Frukt har fiber og andre viktige komponenter som bidrar til bedre tarmpassasje. Hvis du har problemer med å gå på do, sjekk det ut nå 10 avføringsmidler for å løsne tarmen.
Les mer: Lær hvordan du lager en enkel og praktisk spinatsufflé
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Fruktavføringsmidler for å forbedre tarmrytmen
1. Plomme
Plommen har blitt grundig studert for sine avføringsegenskaper. Den inneholder et stoff som kalles sorbitol, som stimulerer avføringen og reduserer avføringstiden. I tillegg har den også klorogene syrer som øker avføringsaktiviteten til denne frukten.
2. Papaya
Papaya er en av de mest populære fruktene når det gjelder å forbedre tarmrytmen, siden den er rik på vann og fiber. Dermed bør det bemerkes at papaya har 1,8g fiber i 100g, mens papaya har 1g i samme porsjon. Derfor, hvis du ønsker å konsumere mer fiber, velg formosa-varianten.
3. oransje
Appelsinen har mye vann, og mengden fiber i denne frukten er også veldig stor: det er 4,4 g i en middels appelsin, omtrent 180 g. Imidlertid må du også konsumere pressrester for å få hele mengden fiber fra denne frukten.
4. Banan
Det er kontroverser angående bananens rolle i tarmrytmen, men poenget er at den grønneste bananen faktisk virker for å "arrestere" tarmen. Derfor, for det motsatte formål, bør denne frukten spises mer moden.
5. Kiwi
En gjennomsnittlig enhet kiwi veier rundt 76g og inneholder omtrent 1,4g fiber. I tillegg har den et gjennomsnitt på 63g vann i hver enhet. Derfor er kiwi også et flott alternativ for å øke frekvensen av dejektioner.
6. Vannmelon
Vannmelon består av nesten 95 % vann. Så hvis du har problemer med å opprettholde hydrering på daglig basis, kan du satse på denne frukten som en måte å nå anbefalt vanninntak og følgelig løsne tarmen.
7. Avokado
Avokado har 6 g fiber i hver 100 g frukt. I tillegg er denne maten en stor kilde til umettet fett, som anses som gunstig for kroppen og bidrar til helsen som helhet.
8. Pære
Pæren, i motsetning til eplet, er flott for å redusere tarmens transittid, da denne frukten er rik på både fiber og vann. Slik sett er det 3,9 g fiber i hver medium pæreenhet (130 g).
9. Kokosnøtt
Kokos er også utmerket for å løsne tarmen på grunn av fibermengden. I tillegg kan du også konsumere vannet i denne frukten som en måte å forbedre hydrering og innta næringsstoffer som kalium.
10. Fig
Vet at to mellomstore enheter (120 g) fersk fiken inneholder omtrent 2,7 g fiber og 95 g vann. Derfor bidrar denne frukten også mye til hydrering og dannelse av fekal kake.
