Å kontrollere sukker i rutinen er blant de mest ønskede vanene, da overskudd kan føre til utvikling av type 1 diabetes. Ved denne sykdommen kan ikke kroppen produsere den nødvendige mengden insulin for å fungere ordentlig, noe som fører til at pasienten har høye blodsukkernivåer.
Ernæringsfysiolog Talyta Machado, som jobber i Brasilia, forklarer at problemet ikke bare er den lave produksjonen av insulin, siden kroppen fortsatt er i stand til å produsere det. Problemet oppstår på en destruktiv måte når cellene ikke lar hormonet få tilgang til det indre, noe som får sukkeret til å fortsette å sirkulere i blodet.
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Diabetikere av type 1 er i fare for å utvikle andre sykdommer i hjerte, nyrer og øyne. Det vil si at kontroll av blodsukkertopper er en konstant kamp for å holde seg frisk. Ingenting er som en god rutineendring, veiledet av en fagperson, slik at endringen blir bevisst og hyggelig.
Unngå blodsukkertopper
1. trene fysiske øvelser
Å trene regelmessig og skape en sunn vane er avgjørende for helsen. Trening øker insulinfølsomheten i kroppen, slik at kroppen kan behandle metabolismen.
2. Drikk vann
Vann er hinsides å slukke tørsten. Å holde kroppen hydrert fører til at høye nivåer av sukker elimineres i urinen. Det er viktig å drikke vann i en sunn rutine mot diabetes.
3. Ha alltid snacks i nærheten
Å ha små mellommåltider mellom hovedmåltidene holder glukosen stabil. For dette må mellommåltidet mellom lunsj og middag være sunt og næringsrikt, som rapportert av spesialisten.
4. Ikke hopp over måltider
Minimal sukkerkontroll sikrer at kroppen har alle næringsstoffene den trenger for å overleve. Å hoppe over et måltid eller ikke spise lammer kroppens prøveprosess, siden den hele tiden prøver å stabilisere glukosenivået.
5. natts søvn
En dårlig natts søvn fører til at blodsukkernivået destabiliseres og kortisol frigjøres fritt.
Elsker av filmer og serier og alt som involverer kino. En aktiv nysgjerrig på nettverkene, alltid koblet til informasjon om nettet.