Hvis du vil legge til flere vitaminerLegg til mineraler og fiber i kostholdet ditt, frukt er en sunn måte å oppnå dette på. Noen mennesker vet imidlertid ikke at det finnes frukt som har et høyere innhold av naturlig sukker (fruktose) enn andre som pære, banan og mango. Så hvis du ønsker å redusere sukkerinntaket eller er på lavkarbo-diett, kan det være viktig å vite hvor mye sukker som er i frukt.
Sjekk ut i denne artikkelen hva er frukt med mindre sukker.
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Les mer: Helsefordeler med kaffe og te
Kjenn fruktene som ikke har mye sukker
Det er sant at frukt er viktig for å tilby næringsstoffer og mineraler for å opprettholde et balansert og sunt kosthold. Det mange imidlertid ikke vet er at hver frukt inneholder forskjellige mengder sukker. Derfor, for å sette sammen en diett med færre kalorier, kan det være viktig å kjenne til fruktene med mindre sukker.
1. Fersken
Til tross for sin utrolige sødme, inneholder en gjennomsnittlig fersken bare rundt 13 gram sukker. Fersken er en god kilde til vitamin C og betakaroten, som er en antioksidant som kan bidra til å redusere cellulær skade og støtte generell helse. Denne frukten er også en kilde til kalium, som spiller en viktig rolle i funksjonen til mange organer i kroppen, så vel som nervesystemet vårt.
2. Jordbær
I tillegg til å være en god kilde til vitamin C og fiber, har åtte mellomstore jordbær kun omtrent 8 gram sukker. De inkluderer også et bredt spekter av polyfenoler, som våre mikrober omdanner til nyttige kjemikalier knyttet til kreftforebygging og forbedret hjerte og mental helse.
3. bjørnebær
Bjørnebær er en annen frukt rik på nyttige kjemiske forbindelser som antocyaniner, som har anti-inflammatoriske og antimikrobielle egenskaper. Ernæringseksperter forklarer at en kopp bjørnebær bare inneholder 7 gram sukker. De er også rike på fiber og vitaminer C, E og K.
4. Avokado
Avokado er en frukt med lite sukker som er rik på næringsstoffer samt godt fett, som har vært knyttet til redusert risiko for hjertesykdom, blodtrykk og kolesterol. Sånn sett har en avokado kun 1 gram sukker.