Bekymringen for mat og trening gjør at flere og flere søker nye dietter. I det øyeblikket, overfor mengden av informasjon, er det til og med vanskelig å vite hva du skal spise til middag. For å hjelpe deg med å nå din idealvekt, les videre for å finne ut hvilken mat du bør spise om natten.
Sunn mat trenger ikke være vanskelig.
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Når du går på diett for å gå ned i vekt eller få muskelmasse, mat det kan være det mest utfordrende trinnet. Imidlertid kan prosessen med å spise godt være behagelig hvis du vet hva du skal spise og hvordan du skal tilberede det.
For å hjelpe deg med å se gode tall når du går på vekten, se hvilken mat du kan spise til middag for å gå ned i vekt.
magre proteiner
Kylling, fisk, storfekjøtt, svinekjøtt, bønner, linser og kikerter er alle magre proteiner du enkelt kan tilsette i ditt nattlige kosthold. Fordelen er oppnåelse av en større metthetsfølelse og reduksjon av sult, sammenlignet med inntak av karbohydrater og fet mat.
grønnsakssalater
Den gode gamle salaten av grønt, grønnsaker og blader er en flott kilde til vitaminer, mineralsalter og fibre, som hjelper med muskelgjenoppretting og gir næring til kroppen, noe som reduserer sult og øker følelsen av metthet.
meieriprodukter
Tilsetning av myseprotein i dietter bidrar til vektreduksjon og fungerer som en barriere for å forhindre ekstra fettøkning. I tillegg hjelper det å få mager muskelmasse, og erstatter fettnivået.
For de som er laktoseintolerante er det kanskje ikke interessant å legge til meieriprodukter i kostholdet. Derfor er det viktig å søke ekspertveiledning fra en ernæringsfysiolog før du legger til et kosttilskudd.
Helkorn
Når du velger å konsumere fullkorn, som brun ris, fullkornsbrød, quinoa, rullet havre eller havrekli. Kostholdet ditt blir mer komplekst og har en fordel ved inntak, for eksempel økt metthetsfølelse og tilstedeværelse av vitaminer og mineralsalter.
