Gjennom årene bremses prosessen med å gjenoppbygge beinene våre på grunn av tap av viktige forbindelser, noe som forårsaker svakhet. Dette faktum kan være påvirket av kostholdet vårt, ettersom mat rik på mikronæringsstoffer kan forhindre bentap. Derfor skiller vi noen matvarer som kan hjelpe og de som kan skade din beinhelse.
Les mer: 10 matvarer rike på vitamin D for å beskytte beinene dine
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Sjekk maten som kan bidra til beinsykdommer
Noen av matvarene og stoffene som kan være skadelige for de som har eller kan ha beinsykdommer.
Natriumrik mat
I dagens rutine og med teknologiske fremskritt prioriterer vi raske og praktiske måltider. Imidlertid har disse matvarene, i tillegg til å være ernæringsmessig dårlige, et høyt natriuminnhold. Dette faktum påvirker tapet av mineraler, da kalsium og natrium lagres i beinene og overskudd av det andre fører til utskillelse av det første i urinen. Derfor bidrar det å unngå dem til forebygging av beinsykdommer.
Bearbeidet kjøtt og fete biffer
Ifølge klinisk forskning utført ved Frontiers in Physiology antyder de at det er en sammenheng mellom inntak av fett kjøtt og kronisk betennelse, som direkte bidrar til tapet bein.
Mat og drikke med raffinerte karbohydrater og tilsatt sukker
Ifølge Taylor Fazio, MS, RD, CN, registrert kostholdsekspert og velværekonsulent ved The Lanby, Overdreven inntak av matkilder med enkle karbohydrater som brus, sukker og mel er assosiert med osteoporose.
Og bønnene?
Selv om det er en god mat og til stede på bordet til det store flertallet av befolkningen, kan bønner "skade" helsen på en måte bein, fordi bønner har fytinsyre, som i fordøyelsesprosessen binder seg til visse mineraler, for eksempel kalsium, og forhindrer deres absorpsjon. En av mulighetene for å redusere denne årsaken er å bløtlegge bønnene i minst 12 timer.
Å vite om mat er et viktig steg i å ta gode matvalg, å tenke på livskvalitet vil lette prosessen med å velge mat når du har den.
Denne artikkelen gir ikke løsninger for medisinske eller psykologiske problemer. Rådfør deg med en spesialist før du starter noen behandling.
