Å gå ned i vekt er en vanskelig reise, men ikke en umulig. Ved hjelp av et balansert kosthold, øvelser og livsstilsendringer, kan dette målet nås. Eksperter mener imidlertid at dyp søvn er en av hovedfaktorene bak å opprettholde god helse.
Les mer: 3 vekttap tips som virkelig fungerer, ifølge ernæringsfysiologer
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
For å kombinere en god søvn med vekttap, er det noen drinker som hjelper med vekttap, men spesielt når de inntas før leggetid.
Drikke å konsumere før sengetid
Vi er klar over at mange medisinske fagfolk fraråder å innta visse teer eller koffein før du legger deg, da de kan påvirke søvnmønsteret, uansett hvor noen kan være gunstig! Vurder å drikke følgende før sengetid for å forbedre kroppens vitale tegn og redusere fettnivået.
proteinshake
Å ta protein før du legger deg kan være svært gunstig for å reparere og forynge musklene du trener ofte og intenst. Dette hjelper deg å forbrenne flere kalorier. I tillegg holder probiotika i yoghurt tarmen din ren og sunn. De vil også hjelpe med vekttap.
Melk
Et vanlig glass melk før sengetid hjelper deg ikke bare med å sove kontinuerlig, men kalsiumet i det forhindrer deg også i å overspise neste dag. Kaseinproteinet som brukes til å pakke melken bremser fordøyelsen, så det bidrar til å bygge muskler og holde magen slankere.
Kanel te
Den er full av antioksidanter og har mange anti-inflammatoriske stoffer som har vært knyttet til bekjempelse av fedme og vektøkning. På denne måten hjelper det å drikke varm kanelte før du legger deg til at kroppen mister volum jevnt og avgifter det.
Drue juice
Når vi tar en slik juice for å avslutte dagen, er det mulig å redusere kroppsfettet. Antioksidantene som finnes i druer hjelper til med å bekjempe dette fettet, kontrollere insulinsekresjonen og stabilisere kroppens døgnrytme.
Andre tips for å hjelpe deg å gå ned i vekt
En endring i vaner og livsstil kan være veldig effektivt for den enkelte å gå ned i vekt og få muskler. Derfor kommer her noen tips for å oppnå ønsket vekttap og miste magen på en sunn måte. Alle forslag bør holdes i rutinen din.
- Tygg sakte og ikke spis mer hvis du allerede er slukket;
- Drikk mer vann i løpet av dagen (det trenger ikke være alt på en gang);
- Gjør fysisk aktivitet regelmessig;
- spise passe sunn, ingen begrensninger, men ikke overdriv;
- Unngå å gå for lenge uten å spise, slik at du ikke spiser for sulten.