O kalsium Det er et viktig mineral som hjelper til med ulike funksjoner i menneskekroppens funksjon. Blant hovedfunksjonene er dannelsen av bein og tenner og deltakelse i nevromuskulære funksjoner.
På denne måten blir kalsium ekstremt viktig i organismen vår, siden beinene våre alltid omdannes for å kunne å utvikle dens funksjoner på best mulig måte med å støtte hele kroppen vår, slik at vi blant annet kan utføre bevegelser. funksjoner.
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Derfor er inntak av mat rik på kalsium en praksis sterkt anbefalt av leger og forskere, med tanke på at kroppen trenger dette mineralet i overflod i systemet for å utvikle sine funksjoner i en ordentlig.
Imidlertid er det matvarer som er kjent for å "stjele" dette kalsiumet fra beinene, noe som gjør beinremodelleringsprosessen vanskeligere da de hindrer absorpsjonen av mineralet. Se nå hva noen av disse matvarene er.
Matvarer som stjeler kalsium fra bein
Kaffe
Kaffe, kjæresten til mange mennesker, kan i noen tilfeller vise seg å være skurken. Koffeinet i kaffe har en vanndrivende effekt som gjør at kalsium elimineres i urinen.
Brus
Generelt er disse drikkene gode kilder til fosfor, som virker ved å hemme absorpsjonen av kalsium i kroppen. I tillegg er colabrus også rik på koffein og ender opp med å virke på samme måte som kaffe, noe som forårsaker større eliminering av kalsium gjennom urinen.
salt
Natrium, som finnes i salt, er ansvarlig for betraktelig å øke elimineringen av kalsium i urinen. Dermed er det indikert at personer som har et kalsiumunderskudd i kroppen, kutter salt fra kostholdet.
Hvordan øke kalsiuminntaket?
For å øke inntaket av kalsium i kroppen, er det nødvendig å velge mat som er gode kilder mineraler som gulrøtter, kål, tunfisk, melk og derivater, egg og andre proteinkilder.
