Vårt vanlige kosthold må være balansert og sikre de næringsstoffene som trengs for at kroppen skal fungere ordentlig. Derfor er proteininntak viktig. De finnes i matvarer som kjøtt og egg, men det er andre elementer som også er rike på disse næringsstoffene. Fortsett å lese og se hva de er.
Les mer: Fordeler med nepe: grønnsak bekjemper forstoppelse og er betennelsesdempende
se mer
Drømmer du om å bo i utlandet? Oppdag landene som elsker mest...
Hagens vidunder: Arruda, mirakelplanten
5 proteinrike matvarer som bør inkluderes i kostholdet ditt
Det finnes flere proteinrike matalternativer. Her er 5 matvarer som er kilder til disse aminosyrene:
Mandler
Mandler er oljefrø fra nøttefamilien og kan være svært allsidige å inkludere i ditt daglige kosthold. For å få en idé, inneholder hver 100 gram av denne maten 21,1 gram protein. I tillegg hjelper den med å utjevne blodsukkernivået og har fibre som forbedrer tarmens funksjon.
Linse
Denne belgfrukten er kjent for å gi mer enn 6 gram protein per 100 gram. Denne mengden er enda høyere enn for bønner, for eksempel, som har 5 gram protein per 100 gram. Dessuten er hun veldig allsidig og kan inkluderes på mange måter i maten hennes.
gresskarfrø
Gresskarfrø har fått en fremtredende plass de siste årene. I tillegg kan de betraktes som supermat, siden de hjelper prosessen med ulike funksjoner i kroppen. Dermed er det en matvare som kan brukes i salater, med yoghurt og til og med i ris.
Kikert
Dette kornet, i tillegg til å fremme regulering av kolesterolnivået og styrke immunsystemet, det er også en flott kilde til protein som genererer en metthetsfølelse, og er utmerket for å vedlikeholde Helse. Dermed gir en halv kopp kikerter i gjennomsnitt 8 gram protein.
Quinoa
Med antioksidanter, vitaminer, mineraler og essensielle aminosyrer i sammensetningen er quinoa en glutenfri mat, som gjør den til et flott alternativ til ris. Hver kopp har i gjennomsnitt 7 gram protein.
