Enkelte hjemmelagde oppskrifter hjelper mye med å forhindre krampesmerter. Juice og smoothie som inneholder en god mengde mineraler er gode for å forhindre at denne uønskede situasjonen dukker opp. Nedenfor vil vi vise deg noen hjemmelagde oppskrifter for å hjelpe deg med å unngå kramper.
Les mer: Kokosvann: dette er de 5 helsefordelene med denne drinken
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Se tips for å unngå kramper
Krampe er en rask sammentrekning muskuløs ufrivillig som gir sterke smerter i området og mye ubehag. De kan skje hvor som helst på kroppen og forsvinne av seg selv. De er som en advarsel til kroppen om at den mangler et slags næringsstoff, det er overdreven bruk av muskelen og indikerer til og med dehydrering.
De delene av kroppen hvor kramper forekommer mest
- Ben/legg;
- Føtter;
- lår;
- hender;
- Mageregionen.
Fakta som kan føre til at en person får kramper
Overdreven muskelslitasje, dehydrering, muskelspenninger og å holde seg i samme stilling over lengre tid er noen av faktorene. Men det er andre som mangel på tøying, muskeltretthet, iskemi, langvarig bruk av hæler eller lukkede sko og spising.
Nå som du vet hva kramper er, la oss vise deg noen oppskrifter på hjemmelagde juicer og smoothies:
- avokado smoothie – For denne smoothien trenger du 1 moden avokado, 3 haugevis av søtet yoghurt, og bland deretter til du får en kremet tekstur.
- Banan smoothie – Du trenger 1 moden banan, 1 kopp naturlig yoghurt, så er det bare å trykke på blenderen og drikke.
- Jordbærjuice med kastanjer – Til denne juicen skal du bruke noen jordbær, 150 ml kokosvann og noen kastanjer, så er det bare å tilsette alt i blenderen og blande.
- Rødbeter og eplejuice – Du trenger en liten bit ingefær, 1 eple, 1 rødbete, 100 ml vann og ingen form for søtningsmiddel. Så er det bare å slå alt og drikke.
- Jordbærsmoothie med banan – Denne er enkel, for dette vitaminet trenger du bare litt jordbær, banan og vann eller kokosvann, og hvis du vil kan du søte den med litt honning. Så er det bare å slå alt og drikke is.
