De menneskene som ønsker å starte et nytt rutine for å spise og opprettholde et sunnere kosthold må du vite hvilke næringsstoffer som er i hver matvare og hvilke fordeler de gir. Med kalium er det ikke annerledes. Du fordelene med kalium er mangfoldige og veldig viktige for kroppen vår, sjekk ut hva de er.
Jo mer kalium jo bedre
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Vet hva som er fordelene som kalium gir kroppen din og hvilke matvarer Kilder til dette næringsstoffet:
fordelene med kalium
Kalium utfører en rekke funksjoner, for eksempel å hjelpe til med å regulere hjerteslag og til og med i cellereguleringsprosessen, og kontrollere nivået av hydrering. Dets fravær i kostholdet er knyttet til utviklingen av lidelser som kan bidra til forekomsten av hjerneslag og hypertensjon.
I en studie fra 2017, utført på mus, var det mulig å observere at reduksjonen eller mangelen på næringsstoffet forårsaket en akkumulering av kalsium i arteriene, noe som gjorde dem mer stive. Følgelig reduserte dette blodstrømmen i dyrets kropp.
I tillegg til fordelene for å regulere blodstrømmen, har kalium vært knyttet til en reduksjon i tilfeller av utvikling av type 2-diabetes. Dens fordeler sett hos små dyr tyder på at dette også kan forekomme hos mennesker.
Hva er matvarene?
Når man snakker om kalium, tenker og husker alle at bananen er en frukt rik på kalium og som sannsynligvis er inkludert i kostholdet ditt. Hun er også kjent for sin rolle i muskelregulering, og unngår kramper.
Det er imidlertid andre matvarer som inneholder kalium som også bør være i kostholdet ditt. Blant fruktene er avokado, guava, appelsin, melon, plomme og aprikos, i tillegg til bananer, sølv og nanica, som har høyere konsentrasjoner av næringsstoffet.
Blant de kaliumrike belgfruktene er bønner og linser de mest kjente, men det finnes også poteter, tomater og nøtter.