Er det utdatert å våkne tidlig for å gå på skolen?

I forskjellige deler av verden er det vanlig å ha undervisning om morgenen, med start klokken 07.00. Studier innen nevrovitenskap peker imidlertid på forholdet mellom sove og studere som en av de ansvarlige for den akademiske prestasjonen til barn og ungdom og for Fernando Louzada, PhD i nevrovitenskap fra Universitetet i São Paulo, bør undervisningen starte senere.

Tenåringer har en tendens til å trenge mer søvn enn voksne.

Fernando Louzada, forsker ved Federal University of Paraná, snakker i et intervju med nettstedet GLOBO om forholdet mellom søvn og studier og hvordan nyere erfaringer viser fordelene med å utsette starten av klassene med 1 time og forskjellene mellom funksjonen til organismen til ungdom, som vanligvis trenger flere timers søvn for å hvile.

Sammen med fenomenet forsinkelse i søvnfasen, stimulert av tilstedeværelsen av elektronisk utstyr, som smarttelefoner og datamaskiner, tenåringer sover senere, og som et resultat føler de også behov for å våkne opp litt senere programmert.

Slik sett er det ikke lenger mulig å forvente at tenåringer legger seg klokken 21.00 og våkner klokken 5. Ideelt sett, for å bevare søvnsyklusen, starter timene etter kl.

Initiativet er allerede diskutert i andre regioner i verden og førte til en lovgivningsinnovasjon i juli 2022 i California, USA. Nå, i denne delstaten, starter undervisningen for elever på videregående skole klokken 8.30. Tiltaket er basert på studier mellom søvn og studier.

Debatt i Brasil

I Brasil må debatten om søvnens betydning foregå med tiltak for å øke bevisstheten om søvnens rolle for å opprettholde søvnen. immunsystem, bevaring av det kognitive systemet og dets forhold til utviklingen av kroniske sykdommer, som diabetes, forsvarer Louzada.

For nevrovitenskapsmannen er det imidlertid nødvendig at skolene sammen med offentlige myndigheter og samfunnet søker den beste måten å fremme nødvendige tilpasninger, inkludert å gjøre undervisning tilgjengelig til fleksible tider, med teknologi som en alliert i dette prosess.

Det grunnleggende er å være klar over hvor viktig søvn er og å fremme søvnhygieniske tiltak, blant dem bør man ha et godt kosthold, regelmessig utøvelse av fysiske aktiviteter og reduksjon av stimuli om natten, som sterkt lys og apparater elektronikk.