Selv om det er folk som bruker baderom daglig for å eliminere avføringen, er det også de som bruker dager på å føle seg "fanget". De begynner å føle ubehag og noen ganger til og med magesmerter. Eksperter sier at fiberrik mat kan hjelpe mye. Noter disse alternativene!
Noen matvarer kan hjelpe deg med tarmproblemer
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Sjekk ut listen over elementer som vil hjelpe tarmene dine til å fungere perfekt! Ikke mer mas.
1. Søtpotet
Søtpotet hjelper med tarmproblemer på grunn av det høye fiberinnholdet. Disse uløselige fibrene tilfører bulk til avføringen, som igjen stimulerer fordøyelsessystemet.
2. Svisker, rosiner og annen tørket frukt
Svisker, i tillegg til å være rike på fiber, er gode kilder til sorbitol. Alt ovenfor bidrar til å myke opp avføringen og stimulerer avføring. Eksperter sier at sviskejuice også er et utmerket alternativ.
3. chiafrø
Chiafrø, fordi de har fiber, kan absorbere vann og hjelper derfor med å fylle opp avføringen samt stimulere tarmen. Det er viktig at du drikker mye vann for å hjelpe fibrene til å gjøre jobben sin.
4. kiwi
På grunn av blandingen av antioksidanter, fiber og det høye vanninnholdet som kiwi har, hjelper de, når det tas daglig, reduser tiden det tar før avføring passerer gjennom tarm.
5. Avokado
Avokado bidrar til å smøre tarmen på grunn av deres høye fiber og sunne fettinnhold. I tillegg er de rike på magnesium og trekker derfor vann til tarmen.
Dette vil myke opp avføringen litt, noe som gjør passeringsprosessen litt lettere.
6. Sitronsyre
Noen frukt Sitrusfrukter som appelsiner, grapefrukt, sitroner og lime er ekstremt rike på vitamin C og fiber også, så de stimulerer tarmbevegelser og forbedrer matfordøyelsen.
7. Banan
Bananer er rike på næringsstoffer som vil hjelpe deg å gå på do. Denne frukten inneholder mye fiber og kalium. I tillegg er det ansvarlig for å bidra til å regulere tarmen og fremme avføring.
