EN mat den har virkelig utrolig kraft. Mat og humor er to fag som har mye til felles. Har du for eksempel noen gang følt at det å være sulten gjør deg mer irritabel eller humørsyk?
Det er en forklaring: hjernen assosierer knapphet på næringsstoffer fare og kampen for å overleve. Imidlertid kan riktig valg av mat forbedre humøret ditt og selvtillit. Sjekk ut noen av disse matvarene nå!
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Les mer: Se treningsalternativer for å forbedre humøret ditt
Matvarer som forbedrer humøret
Sjekk ut listen nedenfor med noen essensielle matvarer som gir en velvære Det er beste humøret til hvem de skal konsumere dem. Det er imidlertid viktig å forsterke, alltid, at inntak av mat er ferdig med moderasjon.
- Banan
Banan er en kilde til tryptofan, en essensiell aminosyre som produserer serotonin, nevrotransmitteren som er ansvarlig for å regulere sove Det er fra humor. Dermed kan mangelen på dette stoffet utløse irritabilitet og aggressivitet, og en diett rik på dette aminosyre kan bidra til å bekjempe og forhindre tilstander av angst, dårlig humør, depresjon, stress, søvnløshet og utskeielser.
- Nøtter
Som bananer er oljefrø også rike på tryptofan. Ved siden av vitamin E, alfa linolensyre Det er ellaginsyre finnes i oljefrø, prioriter nøtter og kastanjer, som er utmerkede kilder til selen, et viktig mineral for å forebygge og behandle depresjon og redusere stress.
- bitter sjokolade
Denne listen kunne ikke gå glipp av den deilige smaken av sjokolade, men de mest bitre anbefales. O kakao er kjent for sin tilstedeværelse i sjokolade som inneholder mer enn 70 % bitterhet. Som et resultat vil maten være en utmerket kilde til jern, magnesium, koffein, serotonin og alkaloider.
- mørkegrønne grønnsaker
Prøv alltid å konsumere mørkegrønne grønnsaker, som brokkoli og spinat. Spesielt disse to alternativene er bedre på grunn av deres høye nivåer av folat og betakaroten, som sammen med vitamin C, kalium, estere, lutein, zeaxanthin, kalsium og jern, virker synergistisk for å støtte funksjonen hjerne.
- Vann
EN vann det er den mest essensielle væsken for livene våre, og derfor kan den ikke være ute av denne listen. Den har som funksjon å transportere næringsstoffer og eliminere giftige stoffer fra kroppen. EN dehydrering det kan ende opp med kognitive mangler og mentale blokkeringer.
