Det er allment kjent at minst 7 timers søvn i døgnet er nødvendig, bortsett fra en del av befolkningen som trenger en mer spesifikk mengde sove på grunn av en eller annen sykdom eller noe sånt, for eksempel. Men ettersom årene går, sover vi mindre og mindre og verre.
Det kan være at dette er avledet fra dagens modernitet, hvor alt skjer øyeblikkelig, mange oppgaver gjøres nesten utelukkende for å distrahere, lade og dag til dag rush, alt dette lagt til frykten for ikke å være nok og ikke være i stand til å balansere så mye på samme tid er en kombinasjon som holder deg oppe om natten hvem som helst.
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
For eksempel, i løpet av de siste 30 årene har opptil 18 minutters søvn blitt redusert per natt. Mens for øyeblikket rapporterer 65% av verdens befolkning å ha problemer knyttet til søvn.
Ifølge undersøkelser utført av eksperter på emnet trenger de fleste mellom 7 og 9 timers søvn om dagen, i voksen alder, mens 7 eller 8 burde være nok for eldre. Det er fortsatt et mindretall av befolkningen, kalt kortsovende, som, med bare 4 til 5 timers søvn daglig, er fornøyde, men dette er et unntak.
Det er viktig å merke seg at å sove mer enn 9 timer om natten ikke er mer fordelaktig enn anbefalt, og kan til og med øke risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og for eksempel tidlig død.
Så hva får kroppen vår når vi får nok sunn søvn? Vel, sjekk ut listen nedenfor over de mest forskjellige fordelene med en god natts søvn:
- Lang levetid;
- Bedre humør i hverdagen;
- Bedre naturlig forsvar av kroppen;
- Større vektkontroll og balanse;
- Redusert risiko og intensitet for hodepine;
- Mindre impulsivitet i hverdagen, kombinert med økt empati;
- Skarpere erkjennelse;
- Hjernen anti-aldring.
Elsker av filmer og serier og alt som involverer kino. En aktiv nysgjerrig på nettverkene, alltid koblet til informasjon om nettet.