Å trene på løping er alltid et godt valg for å beholde Helse i dag. Noen ganger kan bare løping gjøre at du vil ha noe ekstra for å få deg til å føle at du har fått en komplett treningsøkt. Det beste av alt er å ha autonomien til å praktisere disse aktivitetene, siden det er de som foretrekker å utføre noen øvelser innendørs.
Les mer: Se hvordan en nevroforsker lærer hvordan man takler stress og angst med 3 øvelser
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Løping trener en stor del av kroppen: det er bra for benmuskler, andre lemmer og kardiovaskulær helse. Likevel kan du legge merke til at strukturen din ber deg om å styrke mer spesifikke muskler slik at løping ikke blir skadelig.
Det er en rekke kombinerte aktiviteter som kan utføres etter løpet. De er gode alternativer for å styrke musklene og støtte neste løpetur. Faktisk er de rett og slett praksiser som må opprettholdes for at kroppen skal fungere normalt.
Øvelser som kan gjøres etter løping
"Hippe biler"
Kom deg inn i posisjonen til alle fire på gulvet, med bare knærne og håndflaten, løft deretter det ene kneet og lag en sirkel med låret. Bare gjenta det samme med det andre benet.
Ben heves for å jobbe med magen
Legg deg ned på gulvet og strekk bena. Gjør bevegelsen med å heve og senke underekstremitetene sammen. Øvelsen kan også gjøres ved å alternere bevegelsen av bena.
Borde
Dette kan være de lengste 30 sekundene i hele livet ditt! Legg deg med ansiktet ned på gulvet og støtt deretter kroppen under armene, trekke sammen magen og forbli med en rett struktur i den bestemte tiden.
Siste
Stå og bøy kneet fremover, og gjenta deretter posisjonen på hvert ben. Gå alltid tilbake til startposisjonen slik at du kan bøye benet foran.
Knebøy
Det er en av de mest komplette øvelsene for å trene quadriceps. Etter en løpetur er det en god aktivitet å holde korsryggen, baken og knærne sterke.
Abdominal
I tillegg til å styrke magemusklene, letter arbeidet med dette området riktig bevegelse av korsryggen og ryggraden, og unngår større friksjon i de neste øvelsene.
Elsker av filmer og serier og alt som involverer kino. En aktiv nysgjerrig på nettverkene, alltid koblet til informasjon om nettet.
