Det er svært sannsynlig at legen din har rådet deg til et lavkarbokosthold. karbohydrater hvis du har fått diagnosen diabetes eller pre-diabetes for å bidra til å kontrollere blodsukkernivået. I den forstand er det noen matvarer som øker glukosehastigheten betraktelig. Sjekk derfor i denne artikkelen hvilke som er snacks med mye sukker og vet hva du skal unngå.
Les mer: Fordelene med å introdusere gresskarfrø i maten din
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Unngå mat som er svært høy i sukker
Inntak av lave mengder karbohydrater virker restriktivt for mange mennesker og kan være vanskelig å opprettholde på lang sikt. Derfor, i stedet for å fokusere på å eliminere alle karbohydrater på en gang, er det å foretrekke å finne balansert mat til måltider og snacks. Så her er noen alternativer som kan være bedre å unngå for ikke å øke blodsukkernivået.
1. Søt
Matrestriksjoner er ikke måten å bli sunnere på. Slik sett er det tydelig at søtsaker mangler fiber og protein, og fordi det fordøyes raskt øker det sukkermengden i blodet radikalt. Imidlertid trenger de ikke å bli kastet fra kostholdet ditt. Velg i stedet alternativer som krever mer energi å fordøye og holder deg mett lenger.
2. Chips
En annen matvare som kan være svært helseskadelig hvis den ikke er godt regulert, er salt snacks. Men hvis du tror du ikke kan gi opp denne snacksen, kan du velge sunnere versjoner, for eksempel Quest Protein Chips eller Wilde Chicken Chips. Disse spesifikke matvarene tilbyr mer protein og fiber, noe som hjelper med blodsukkerreguleringen.
3. Kjøleskap
Drikker med tilsatt sukker kan gi deg et godt løft av energi, men de er notorisk næringsfattige og inneholder mye sukker. Så det er best å bytte til alternativer som har mer protein, fiber og sunt fett. I dette tilfellet er diett eller brus uten sukker gode alternativer.
