De første trinnene for de som begynner på treningssenteret er ikke enkle. Du må leve en dag av gangen, hvile, spise godt og rette opp feilene som dukker opp over tid. Å ha et sunt liv er målet for mange mennesker, vi er ikke i tvil, men det betyr ikke at det er noe lett å oppnå.
Feilene vi gjør i begynnelsen av kroppsbygging kan påvirke hele tilpasningsprosessen i treningsrutinen. Det er en lang prosess å gjøre fysisk aktivitet til en vane. Inntil vi når det nivået, må vi respektere prosessen og våre begrensninger.
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Den gode nyheten for brasilianere er at utøvelse av fysiske øvelser vinner terreng i rutinene deres. Helsedepartementet rapporterte at andelen har vokst siden 2009. Den sunne prosessen tar tid å nå sine ideelle nivåer, og banen må vare hele livet.
Hvis du nylig har begynt med kroppsbygging, ikke gi opp! Finn ut hvilke feil som må unngås og foreta nødvendige justeringer.
Vanlige feil for de som begynte med kroppsbygging
1. Det er ikke lett i det hele tatt
Begynnelsen er totalt vanskelig og smertefull, selv om du har trent fysiske øvelser før. Start sakte og kjenn kroppens behov for å øke belastningene.
2. Vanskelighet
Å ikke vite hvordan øvelsen skal utføres riktig er normalt, siden det er en nybegynner. Be om profesjonell hjelp til å bryte ned alle treningsøktene for uken og forklar i detalj hvordan de fungerer.
3. Supplement
Tilskudd er en del av en kostholdsplan anbefalt av ernæringsfysiologer. Rådfør deg med en spesialist før du inntar noe supplement.
4. Aerobic øvelser
Å ikke trene aerobe øvelser er en feil. Insulinfølsomhet, kardiovaskulært system og skjoldbruskkjertelhormoner blir alle forbedret under aerob trening.
5. trenger diett
Kostholdet må være en del av treningsrutinen, da kroppsbygging alene ikke er nok. Reduser matrutinen din på nytt og lær å gi alle næringsstoffene kroppen din trenger.
Elsker av filmer og serier og alt som involverer kino. En aktiv nysgjerrig på nettverkene, alltid koblet til informasjon om nettet.
