Endre noen enkle vaner og få mer energi i dagen

Mangel på tilstrekkelig søvn kan skape topper i stress og mangel på konsentrasjon i løpet av dagen. Den mest effektive måten å drepe søvn i løpet av dagen er å få nok søvn om natten. Noen dager er vi imidlertid mer slitne eller ikke i stand til å sove godt.

For å gjøre dette, se noen tips nedenfor som kan hjelpe deg å holde deg våken og villig på de dagene du ikke sov godt.

se mer

Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...

Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...

Les mer: Segmentert søvn kan være løsningen på søvnløsheten din; forstå!

Råd om å ha mer energi i løpet av dagen

  • Inntak av stimulerende matvarer

For å sove anbefales stimulerende mat eller drikke, som svart kaffe, açaí, mørk sjokolade og ingefærte. Disse matvarene er humørforsterkere fordi de øker hjertefrekvensen og forbedrer sirkulasjonen, og bidrar til å eliminere overflødig søvn.

  • Spis naturlige grønnsaker og frukt

Jo ferskere maten er, jo flere næringsstoffer inneholder den. Derfor er det viktig å spise sesongens frukt og ferske grønnsaker for å få mer energi, siden disse matvarene er næringsrike og er en del av ethvert sunt kosthold.

  • 15 til 20 minutters rask lur

Et annet godt alternativ for de som ikke får nok søvn om natten og dermed ender opp med å få mye søvn når de trenger det. å være mer fokusert er å dra nytte av lur ved lunsjtid eller dra nytte av pendlingen for å sove.

Så, til tross for den dårlige søvnkvaliteten, kan disse få minuttene med søvn bidra til å gjenopprette litt energi og gjøre deg mer fokusert på dine daglige forpliktelser og oppgaver.

  • Litt krydret mat

Hvis du ikke har irritabel tarm, gastritt eller andre fordøyelsesproblemer, kan krydret mat bidra til å holde deg våken, men det er noen forbehold. Folk som spiser veldig krydret mat før sengetid ender opp med reflukssymptomer og halsbrann som hindrer dem i å sovne. Det er også viktig å vite at denne effekten er midlertidig, men nok til å hindre deg i å "sovne".

Hvordan sosiale medier kan hjelpe med å studere under karantene

På den ene siden sosiale medier er synonymt med distraksjon og bør unngås i studieperioder. På de...

read more

PicPay kunngjør at brukerne vil kunne gi lån

PicPay slutterikunngjøreennymodelli opptreden slik at din kunderfåprofitt mer med pengene dine. D...

read more

Fremskritt innen kunstig intelligens kan lette netthandel

Daglig blir vi overrasket over det utrolige fremskritt innen kunstig intelligens. Og nå revolusjo...

read more