Vitamin C er også relatert til hjernens helse; forstå

I tillegg til å være nødvendig for at immunsystemet skal fungere, har vi alltid assosiert vitamin C med et essensielt næringsstoff for å forebygge forkjølelse. Nye studier viser imidlertid at det også har fordeler for hjernens helse. Mer spesifikt viste forskning publisert i det medisinske tidsskriftet European Journal of Nutrition at utilstrekkelige nivåer av vitamin C var assosiert med lavere nivåer av mental energi.

Les mer: Sjekk ut de 5 viktigste vitaminene for kvinners helse

Vitamin C og depresjon

Dette er ikke første gang vitamin C eller askorbinsyre har blitt knyttet til hjernens helse. En studie publisert i det medisinske tidsskriftet BMC Psychiatry bemerker at koblingen mellom vitamin C-mangel og psykiatriske bivirkninger er århundrer gammel.

Forskning bemerket at det er bevis på at vitamin C-mangel er assosiert med deprimert humør og kognitiv påvirkning. Faktisk advarer eksperter om at blodnivået av vitamin C, som er knyttet til depresjon og kognitiv nedgang, er høyere enn de kliniske manifestasjonene av skjørbuk.

Derfor anbefaler de at leger med spesialisering innen psykisk helse vurderer muligheten for vitamin C-mangel hos pasienter med depresjon eller kognitiv svikt.

Ifølge studier kan mangel på vitamin C forårsake:

• Utmattelse;
• Lavere immunitet;
• anemi;
• Blødende tannkjøtt;
• Dårlig helbredelse;
• Stress og dårlig humør.

Få betydelige mengder vitamin C

Et variert og balansert kosthold i hverdagen kan garantere den nødvendige mengden vitamin C. Derfor påpeker eksperter at kosttilskudd ikke anbefales uten medisinsk råd.

Tilstrekkelig inntak av vitamin C er avgjørende for at kroppen vår skal fungere ordentlig. Å ta den anbefalte dosen er veldig enkelt, siden det å spise en kiwi eller to appelsiner er mer enn vi trenger på en dag.

Vi må imidlertid være veldig oppmerksomme på kroppens signaler og tolke dem for å vite hva den ber om, hvis vi trenger litt hjelp til å komplettere eller endre kostholdet vårt.

Andre fordeler med vitamin C

• Forhindrer anemi og forbedrer jernabsorpsjonen;
• Øker immunitet;
• Bekjempe aldring av huden;
• Styrking av bein;
• Reduserer stress;
• Forbedrer godt humør.