Disse øvelsene vil hjelpe deg å ha en sunn og fullt fungerende hjerne

Med årene er det vanlig at sinnet vårt ikke lenger kan fungere som det pleide, mens vi begynner å utvikle problemer med hukommelse, persepsjon og oppmerksomhet. Det er imidlertid viktig å innse at dette ikke er en setning, siden det finnes hjerneøvelser som er effektive for å bevare intellektet vårt gjennom årene.

Les mer: 3 vanlige vaner som hjelper deg med å forebygge Alzheimers

Øvelser som vil hjelpe deg å ha hjernehelse

Flere og flere eksperter er enige om at den beste måten å forebygge degenerative sykdommer, som f.eks Alzheimers og galskap, er gjennom hjerneøvelser. Disse består av å stimulere sinnet vårt til å søke løsninger på problemer, trene opp hukommelsen og holde tankene i bevegelse. Ta en titt på noen av disse øvelsene:

Lesning

Lesing er for hjernen vår hva vekttrening er for kroppen vår. Det er fordi når vi leser, beveger hjernen vår seg og skaper nye forbindelser og synapser. Så lesing, i det lange løp, kan faktisk forhindre problemer som Alzheimers og demens.

Interaktive spill

Spill som krever utvikling av strategier, som stimulerer hukommelsen og som øker beslutningsprosessen, er gode for å stimulere sinnet. Det sier lege Elane O'Brien, psykolog og forfatter av boken «The Power of Play: Optimize your joy Potention». Ifølge forskeren har brettspill en tendens til å stimulere intelligens på ulike måter.

Kryssord

Kryssord er flotte, da de jobber med ulike forekomster av psyken, som hukommelse, persepsjon og fremfor alt lesing. For ikke å nevne at den har muligheten til å utvide vokabularet ditt og trene hjernen din til å utvikle nye forbindelser. Det er absolutt en super øvelse for sinnet.

Lære nye ting

Til slutt må vi fremheve fordelene med langsiktig læring. Dette er fordi flere studier viser at det å holde sinnet aktivt, med læring av ny kunnskap, er et kraftig våpen mot tidlig død av nevroner. Glem derfor aldri å ta deg tid til å lære et nytt språk, spille et instrument eller øve på en ny ferdighet.