Det er en studie basert på "glemmekurven". Dette er den visuelle representasjonen av hvor mye vi glemmer i løpet av et helt liv, når vi teller aldring sammen. Hvis vi ikke prøver å reversere denne prosessen, kan det være enormt å glemme. Derfor er det viktig å teste og trene hjerne når det er mulig. I denne logikken har vi valgt for deg minnespill for å styrke hjernen din. De vil hjelpe deg å forbedre hjerneaktivitetene dine med enkle øvelser.
Les mer: Lær hvordan du kan forbedre hukommelsen din ifølge forskere.
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Hvordan styrke hjernen og forbedre hukommelsen?
- bruke flashcards
En flott øvelse for alle som lærer noe nytt er å bruke flashcards. De er et flott verktøy for "spaced recall", det vil si ved å lage kortene du lærer, og ved å bruke intervallene du tester deg selv.
Det er også mulig å bruke flashkortene som et minnespill. På et av kortene skal du skrive en beskrivelse av problemet/sykdommen/årsaken. I den andre vil navnet på dette problemet/sykdommen/årsaken være skrevet. Så, etter å ha blandet, må du finne dem og assosiere de to.
- Bygg et "tankepalass"
Første gang denne teknikken ble nevnt var 80 år f.Kr. Den dag i dag er det en teknikk som ofte brukes av idrettsutøvere med konkurranseminne. I dette mentale spillet legger du det du vil huske på en "reise". Mange bruker denne plassen som et sted de kjenner veldig godt, som hjemmet de vokste opp i som barn.
Deretter må du plassere gjenstandene på disse stedene og gjøre deres assosiasjon. På den måten, når du går gjennom hvert rom, husker du hvilken gjenstand som var der. Så dette ender opp med å bli et minne- og assosiasjonsspill.
- Omform minnet ditt
Dette kan være et av de mest gyldige rådene av alle: hjernen reagerer på stimuli. Hvis du er vant til å si "hjernen min er veldig dårlig, den glemmer alltid alt", er det nettopp slik hjernen din vil begynne å fungere mer og mer. Gjenta derfor alltid for deg selv "Jeg har et godt minne"; "Det er greit, jeg husker neste gang", og med disse setningene kan du sakte omforme hjernen din.
