EN banan det er en flott frukt å bære på en travel rutine. Lett å spise på farten, mat brukes ofte av noen til erstatte frokost, men dette er ikke det beste alternativet fordi sukkeret i det stimulerer kroppen til å spise mer. Forstå bedre nedenfor.
Les mer: Det er 4 typer mennesker som må unngå å spise bananer
se mer
Dette er de 4 stjernetegnene som elsker ensomhet mest, ifølge...
Det er noen hunderaser som anses som perfekte for mennesker...
Unngå bananer som første måltid
Frokost er det viktigste måltidet og det kan påvirke alt du spiser resten av dagen. Med det daglige jaget er det de som tyr til mer praktisk mat, som bananer, for å erstatte frokosten. Tross alt, i tillegg til å være veldig praktisk og velsmakende, er frukten også rik på kalium, magnesium og fiber.
Men visste du at det er en forferdelig mat å spise til frokost? I følge Dr. Gioffre, bananer har 25% sukker, og dette vil uunngåelig få deg til å føle deg sulten igjen på kort tid. Selv om den holder deg mett med en gang, har den en tendens til å vekke appetitten på å spise dobbelt så mye.
Måter å spise bananer til frokost
Den gode nyheten er at selv om den er flott for å gjøre deg mer sulten, når den konsumeres sammen med fett sunn mat eller mat som stabiliserer insulin, kan du spise frukt til frokost morgen.
Siden bananer har et høyt nivå av syre, anbefales tilbehør som kokossmør, mandler og chia. Disse ingrediensene vil bidra til å nøytralisere surhet og forbedre bruken av fordelene.
Beste mat å starte dagen
- Pannekaker: de er enkle å lage og svelle, noe som gir en metthetsfølelse;
- Egg: kan tilberedes på utallige måter, er rike på protein og i stand til å få alle til å føle seg mette.
- Granola: det er praktisk og du kan spise det hvor som helst;
- Grøt: kan spises med flere ledsagere, det er velsmakende og godt å holde deg sluknet;
- Avokado: i tillegg til å være veldig velsmakende, er frukten også veldig sunn;
- Fullkornsbrød: du kan fylle det som du vil, det er veldig smakfullt og varer lenge.
