Hvis du vil ha et sunnere kosthold og følge kostholdet ditt på en enkel og grei måte, kan du må være klar over tipsene vi vil gi nedenfor, da disse matvarene i stor grad forenkler tilberedningen av måltider. måltider. Finn derfor ut hvilken sunn mat som ikke kan mangle på listen din.
sunn mat liste
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Vi vil nevne noen sunne matvarer som kan redde kostholdet ditt og ikke mangle fra listen din. Jeg foreslår at du skriver ned forslagene og lager listen din.
1. belgfrukter
Denne er veldig enkel: linser, kikerter, bønner og erter. Du må ha noen av disse grønnsakene hjemme. De er vegetabilske proteinkilder og er rike på fiber, ideelt sett ferske.
2. Nøtter
Det finnes flere typer nøtter, men du bør velge usaltede. De er gode fordi de er rike på fettsyrer, proteiner, vitaminer og mineraler. Du kan legge dem i smoothies eller konsumere dem i form av smør.
3. Egg
Egg er sunt og fullpakket med vitaminer, pluss at de har alle ni essensielle aminosyrer: valin, leucin, isoleucin, histidin, lysin, metionin, tryptofan, fenylalanin og treonin. Legg egget til listen din, siden det er superprotein i en salat.
4. Løk og hvitløk
Disse tilhører slekten Allium. Jeg ser for meg at det er vanskelig å tenke på et sunt kosthold rikt på næringsstoffer, uten å ha en av disse ingrediensene. De er vanligvis raske alternativer og gir mye smak til maten.
I tillegg til krydder, regnes de som medisinske planter: sulfider er fytonæringsstoffer og gir fordeler for kroppen. Folk som bruker denne typen krydder har vanligvis mindre sannsynlighet for å utvikle noen sykdommer.
5. Poteter
Poteten er rik på kalium og kan brukes til å lage kalorifattig garnityr. Det er flere praktiske måter å tilberede dem på og lage enkle og deilige oppskrifter.
