Å ha en god natts søvn er avgjørende for at vi skal kunne oppfylle alle målene våre i løpet av dagen. Som lidelser som søvnløshet, depresjon og angst – som virker direkte på søvn – vokser i befolkningen, har forskere fokusert mer og mer på hvordan man kan få folk til å sove bedre.
Les mer: Søvnapné: vet hvordan du gjenkjenner om du har denne lidelsen med bare 3 tegn
se mer
Dette er de 4 stjernetegnene som elsker ensomhet mest, ifølge...
Det er noen hunderaser som anses som perfekte for mennesker...
En søvnrobotstudie ble gjort på noen få frivillige og publisert i Journal of Sleep Research. Roboten er en smarttelefonkontrollert enhet som lover å forbedre søvnkvaliteten.
Tanken er at enheten simulerer en "pust" som skal synkroniseres med brukerens pust. Dermed går personen inn i en tilstand meditativ og dermed sove raskere.
Hva er effekten av søvnroboten på søvnløshet, depresjon og angst?
Studien varte i tre uker og hadde deltagelse av 44 frivillige. De ble delt inn i to grupper på 22 personer. Søvnrobotprodusenten garanterer at effekter sees etter en ukes bruk.
Så forskerne utførte studien som følger: en gruppe hadde på seg enheten i 21 dager, mens den andre var på en "venteliste" for å bruke den i samme periode etter eksperiment.
De frivillige ble bedt om å bruke enheten i 10 til 15 minutter. Og det gjorde de i perioden foreslått av lærde.
Dessverre var ikke resultatene oppmuntrende. Det var ingen forskjell i alvorlighetsgraden av søvnløshet i noen av gruppene. Subjektive mål som opphisselse, depresjon og angst endret seg heller ikke.
Forskerne understreket imidlertid at selv om studien var streng, var den relativt liten. Tross alt ble den laget med bare 44 personer. De teoretiserer at med et større utvalg av frivillige, vil kanskje søvnroboten vise en effekt av større omfang.
Hvordan fungerer søvnløshet?
Søvnløshet er preget av problemer med å sove eller holde seg i søvn hele natten, noe som gjør den av dårlig kvalitet. Dermed blir det utilstrekkelig å reparere kropp og sinn og opprettholde fysisk og psykisk velvære gjennom dagen.
Sykdommen virker ved å øke nivået av fysiologisk og psykologisk årvåkenhet om natten. Overdreven bekymring, stress eller depresjon er noen av faktorene som kan utløse søvnmangel. I noen tilfeller kan pasienter som lider av søvnløshet også betinge søvn til noe negativt.
I dag inkluderer behandling for søvnløshet avspenningsteknikker, kognitiv atferdsterapi eller medisinering. Dette er den vanligste måten å behandle sykdommen på, men det må utvises forsiktighet slik at pasienten ikke utvikler avhengighet eller har uønskede bivirkninger.
Noen pasienter rapporterer om gode resultater med alternativmedisinske teknikker. Te, eteriske oljer og akupunktur (og til og med søvnroboten i den nevnte studien) er noen av metodene som brukes for å bekjempe søvnløshet.
Uteksaminert i sosial kommunikasjon ved Federal University of Goiás. Lidenskapelig opptatt av digitale medier, popkultur, teknologi, politikk og psykoanalyse.