Mat rik på sunt protein og fiber anbefales av alle ernæringsfysiologer. Å opprettholde en balansert helse ved å spise god mat er et nesten umulig oppdrag. For å hjelpe deg med søket, har vi valgt sunnere nøtter å legge til kostholdsrutinen. Faktisk, veganere og vegetarianere vil nyte disse helt tilfredsstillende valgene.
De beste nøttene for kostholdet ditt
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Ifølge ernæringsfysiolog Danielle Crumble Smith er valnøtter rike på omega-3 og øker nivåene av det gode fettet, HDL. HDL er lipoprotein med høy tetthet, anerkjent av leger som det "gode kolesterolet".
Høye og gode nivåer av HDL i blodet betyr redusert risiko for for eksempel hjerneslag og hjertesykdom.
Nøtter, som vitenskapelige studier som denne hevder, er også i stand til å gi oss en forbedring i hukommelse, motorisk koordinasjon og reduksjon i angst. Det vil si mange fordeler for sinn og kropp!
paranøtter
Vanligvis kjent som 'brasilnøtt', er denne nøtten en kilde til sink, proteiner, kobber, magnesium og fettsyrer. Det øker også nivået av HDL.
Denne nøtten opprinnelig fra Brasil har en høy mengde selen, det samme kjemikaliet som finnes i sjømat og andre proteiner.
På grunn av selen kan inntak av mange paranøtter forårsake uheldige effekter over tid, så det er hensiktsmessig å moderere forbruket.
Mandler
Kilde til protein og fiber, den mandler er rike på vitamin E, og beskytter cellene i menneskekroppen mot frie radikaler. Frie radikaler er reproduksjonen av ustabilitet som kan aldre celler, som er hovedårsaken til sykdommer.
Reduserende frie radikaler skjer når nøtter, belgfrukter eller andre frø legges til kostholdet.
Et sunt kosthold er uunnværlig for den ideelle funksjonen til menneskekroppen, som uttalt av ernæringsfysiologen. Mandler vil være flott å hjelpe med denne prosessen.
Elsker av filmer og serier og alt som involverer kino. En aktiv nysgjerrig på nettverkene, alltid koblet til informasjon om nettet.