I løpet av barndommen foregår en intens vekstprosess, og det er i denne perioden søvnen spiller en avgjørende rolle.
I følge Bárbara Barros de Figueiredo, en barnelege ved HC-UFPE (Hospital das Clínicas ved Federal University of Pernambuco), knyttet til Ebserh (Empresa Brasileira de Serviços Hospitalares), på bare ett år kan vekten til barn tredobles og størrelsen øker med ca. 50%.
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Går i denne retningen, er det verdt å merke seg at forholdet mellom søvn og vekst er betydelig, som det er Under søvn produseres veksthormon (GH), som er avgjørende for utvikling. fysiker.
Det er frigjøring av flere hormoner som spiller en grunnleggende rolle i somatisk vekst, det vil si i den fysiske og kroppslige utviklingen til barn.
GH er ansvarlig for å stimulere beinvekst, økt muskelmasse og vevsregenerering. Dette hormonet er også kjent som somatotropin og produseres av hypofysen, en liten kjertel som ligger ved bunnen av hjernen.
Etter denne prosessen frigjøres hormonet av sentralnervesystemet i pulser i løpet av dagen, men utgivelsestoppen skjer når barnet sover. Under søvn, spesielt i de dypere stadiene, er det en betydelig økning i GH-produksjonen.
Selv mens barn sover, finner en annen grunnleggende prosess sted: deres daglige erfaringer formuleres, den følelser behandles og en rekke andre hormoner frigjøres, noe som muliggjør vekst og modning passende.
Det er også i dette hvileøyeblikket at hjernen konsoliderer minner og læring, i tillegg til å fremme emosjonell regulering.
Hvordan få barnet til å få den ideelle utviklingen?
Regelmessighet i søvnplaner er virkelig viktig for barn, ifølge Liubiana Arantes de Araújo, president for avdelingen for utvikling og oppførsel i SBP (Brazilian Society of Pediatri).
Hun påpeker at barn bør ha en skikkelig søvnrutine, inkludert fast leggetid og en god natts søvn.
Eksperten forklarer at det er i tidsrommet 21.00 til 04.00 at den høyeste produksjonen av GH skjer. Derfor, hvis barnet sover veldig sent og har uregelmessig søvn, kan dette påvirke hormonproduksjonen negativt og sikkert påvirke veksten.
Derfor anbefales det å etablere en konsekvent søvnrutine, med regelmessige søvn- og våkentider, for å sikre at GH-hormonproduksjonen er optimalisert.
Elsker av filmer og serier og alt som involverer kino. En aktiv nysgjerrig på nettverkene, alltid koblet til informasjon om nettet.
