Folk som lider av søvnløshet har en tendens til å føle seg trøtte hele tiden. Derfor er det viktig å vite årsakene til dette problemet for å behandle det riktig. Å unngå noen matvarer som forårsaker søvnløshet kan imidlertid hjelpe deg med å takle denne lidelsen. Så møt noen av dem nedenfor.
Se også: 5 øvelser som vil hjelpe deg å bekjempe angst!
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
søvnløsheten
Kort sagt, søvnløshet er en søvnforstyrrelse som gjør det vanskelig for en person å sove eller få en god natts søvn. Med dette er det vanlig at de som lider av denne lidelsen føler seg slitne og uten energi fra det øyeblikket de våkner.
I denne forstand kan mange andre aspekter av livet ditt bli påvirket av dårlig søvn. For eksempel kan prestasjonen din på jobb eller studier, og til og med din psykologiske bli rystet, forårsake stress og angst, i tillegg til din fysiske helse. Når det gjelder sistnevnte, har noen sykdommer allerede blitt knyttet til søvnløshet, som hypertensjon, hjerteinfarkt, hjerneslag og diabetes.
I møte med dette kan søvnløshet oppstå på grunn av flere faktorer som depresjon, angst, stress, røyking, bruk av enkelte medisiner, hormonelle endringer og alkoholforbruk. På den måten er det viktig å vite årsaken til søvnløsheten og søke riktig behandling. Noen matvarer er imidlertid også ansvarlige for å forstyrre folks søvnkvalitet, og når de unngås, kan de også forhindre søvnløshet.
Matvarer som påvirker søvnløshet
Blant de viktigste matvarene som kan forårsake søvnløshet er mat og drikke som har koffein. Dette er tilfellet med kaffe, brus, energidrikker, sjokolade og litt te. Dette er fordi dette stoffet har en stimulerende virkning på nervesystemet som, til tross for at det hjelper med resonnement og konsentrasjon, kan forhindre eller forstyrre søvn. I tillegg til dette er noen av disse matvarene også rike på sukker, en ingrediens som kan føre til insulintopper og dermed generere eufori og agitasjon, som forstyrrer søvnen. Ikke bare sukker, men karbohydrater generelt har denne tendensen.
I tillegg til disse kan alkoholholdige drikker også forårsake søvnløshet. I så fall vil ikke alkohol holde deg fra å sove, men den kan vekke deg utallige ganger i løpet av natten. Dette har en tendens til å oppstå på grunn av lett søvn og dehydrering generert av disse drinkene, noe som vil få deg til å gå på do et par ganger og til og med forårsake hodepine.
