Å ta vare på fysisk, mental og hjernehelse har blitt stadig mer nødvendig for å opprettholde velvære på alle områder av livet. Hverdagens kjas og mas har fått mange til å glemme hva egenomsorg er. Studier publisert av en nevrovitenskapspsykiater har delt overraskende sammenhenger mellom vår mentale, fysiske og hjernehelse. Kjenn de 6 tingene for å bevare din velvære.
Les mer: Økning i psykiske helseproblemer hos unge vekker bekymring
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Slik opprettholder du helse og velvære:
Sjekk ut noen alternativer for egenomsorg for å holde helsen din oppdatert:
1. Unngå mat med mye karbohydrater
Selv om mange mennesker assimilerer overdreven forbruk av karbohydrater fedme og diabetes, har den også en direkte sammenheng med hjernen. Det er viktig å redusere forbruket ved å erstatte dem med grønnsaker, frukt og proteiner.
2. Ikke gå for mange dager uten å gjøre fysisk aktivitet
Studier har allerede vist at utøvelse av fysiske aktiviteter er veldig bra for mental helse. Enten det er en løpetur, om det er tøying eller løfting, kort sagt, gjør alt som beveger kroppen din minst tre ganger i uken.
3. Sov minst 7 timer om natten
Å få en god natts søvn er avgjørende for hjernens funksjon. Mangel på søvn kan forårsake kognitiv svikt i hjernen, med risiko for å utvikle Alzheimers. I tillegg trenger kroppen å gå inn i en tilstand av "hvile og hvile".
4. Unngå alkoholforbruk
Til tross for at gamle studier sier at alkoholforbruk er bra for hjernen, er det nå gjort en ny studie som viste at inntak av en eller to drinker om dagen kan forårsake hjerneatrofi eller til og med en krymping.
5. Søk hele tiden selvvekst
En av måtene å styrke hjernekretsløpene dine på er å delta på konsultasjoner med psykoterapeuter slik at de kan hjelpe deg å forstå hvem du er og hele tiden styrke formålet ditt.
6. Glem aldri meningen med livet
Å alltid ha en livsformål i tankene dine er superviktig for å få hjernen din til ikke å utvikle en kronisk respons på stress og ende opp med å føre til dårlig kognitiv funksjon.
