I jakten på et sunnere liv er det svært vanlig å investere i ulike strategier, matvarer og dietter for å holde kroppen oppdatert. Gjennom dette er det mulig å redusere litt bekymringene for voksen alder og alderdom. Blant dem er kolesterol er en faktor som kan gi mer hodepine. Heldigvis er det noen matvarer som kan være ekstremt effektive for å kontrollere det, for eksempel valnøtter.
Finn ut nå hva er beste nøtter for å senke kolesterolet.
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Les mer: Oppdag de 4 verste kjøttene for kolesterolet ditt
nøttene
Nøtter er en veldig populær type tørket frukt, og i tillegg til å være ganske velsmakende skiller de seg ut ved å ha et veldig hardt skall. I tillegg har de flere fordeler, så de har vært forskningskilder for forskere i lang tid.
Ifølge eksperter er de gode for å senke lavdensitetslipoproteiner (LDL), bedre kjent som dårlig kolesterol. Imidlertid har ikke alle samme effekt, da noen er mer effektive til å øke høydensitetslipoproteiner (HDL).
Beste nøtter for kolesterol
- Mandler
Mandler har blitt brukt som tilleggsmat i flere tiår, og det er ikke så rart. Ifølge noen studier kan de redusere LDL-kolesterolet betydelig, samtidig som de opprettholder og til og med øker HDL-kolesterolet. I tillegg bidrar de til å redusere risikoen for å utvikle dyslipidemi, en tilstand som bestemmer utviklingen av hjerte- og karsykdommer.
- Paranøtter
Å tilsette en porsjon på 20-50 g paranøtter er utmerket for å senke LDL-kolesterolnivået og øke HDL-nivået etter 9 timer. Imidlertid trenger forskning angående fordelene fortsatt mer tid, siden mange av dem har vært usikre.
- hasselnøtter
Forskere som har studert bruken av hasselnøtter og innvirkningen på kolesterolet vårt har funnet ut at de kan redusere totalt fett og LDL-nivåer, uten effekt på HDL. Som sådan er de sterkt anbefalt i de fleste dietter, spesielt siden de inneholder gode mengder fiber, som kan bidra til å regulere tarmen.
Denne artikkelen gir ikke løsninger for medisinske eller psykologiske problemer. Rådfør deg med en spesialist før du starter noen behandling.
