Vi blir ofte fortalt at nøkkelen til å leve lenger er å ta sunnere livsstilsvalg, som å trene, ikke røyke og ikke drikke for mye alkohol. Men forskning viser også at kostholdet kan øke forventet levealder. Med det, sjekk informasjon om en ny studie som fant at å spise sunnere kan forlenge folks liv.
Les mer: Riktig inntak av olivenolje kan øke forventet levetid
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Forskerne analyserte data samlet inn i flere studier om emnet. The Global Burden of Disease, som oppsummerer folkehelsen til mange mennesker rundt om i verden, var en av databasene som ble analysert.
Ved å evaluere matvaner var det altså mulig å knytte lang levetid til mat. Studien klarte fortsatt å finne den beste dietten å følge for å øke en persons forventede levealder, og ga resultater med grunnleggende tips.
Mat for å øke forventet levealder
Den ideelle dietten for å øke forventet levealder er lav i rødt kjøtt, bearbeidet mat, meieri, søtsaker og fett. I stedet må du spise mer belgfrukter (bønner, erter og linser), fullkorn og til og med nøtter, som også bør stå på menyen.
Hvis kostholdet forbedres fra fylte 20 år, kan personen allerede som voksen regne med en økning i forventet levealder på 10 år. I tillegg kan et sunt kosthold også øke levetiden med opptil 6 år for personer over 80 år.
Ett "men" i disse undersøkelsene!
Det er imidlertid også faktorer som studien ikke tok hensyn til. For det første, for å se disse fordelene, må folk endre matvanene sine innen et tiår. Dette betyr at dersom folk ikke endrer matvanene sine over en lengre periode, er fordelene for forventet levealder fortsatt usikre.
Videre tok studien heller ikke hensyn til helseproblemer som tidligere kunne påvirke forventet levealder. Dette betyr at kostholdets levetidsfordeler kun er gjennomsnittlige og kan variere fra person til person avhengig av en rekke andre faktorer.
Vi kan imidlertid ikke se bort fra at funnene også stemmer overens med tidligere forskning som viser det disse langsiktige kostholds- og livsstilsforbedringene kan gi helsemessige fordeler, inkludert lang levetid.