Til tross for å ha genetikk som den viktigste faktoren for lineær vekst, er det noen matvarer for å øke størrelsen på barn, når det legges til på en balansert måte. På denne måten vil disse matvarene ikke øke en størrelse som ikke er karakteristisk for din genetikk, de vil hjelpe, med større letthet, å nå maksimal høyde for barnet.
Les mer: Hvordan høyde kan påvirke utbruddet av sykdommer
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Kjenn maten som vil hjelpe i barnets vekst
Sjekk ut den næringsrike maten som trengs for å hjelpe barnet ditt å nå sin fulle høyde:
- Egg
Egg er en proteinrik mat, gir nesten 6,5 gram og inneholder nesten alle essensielle aminosyrer for en person.
Derfor blir egget en essensiell matvare for skjelettveksten til et barn, i tillegg til å ha næringsstoffer som vitamin D, fosfor, fettsyrer, selen, jod og omega-3.
- Melk
I melk finner vi protein, vitamin D, mineraler som kalsium, kalium, magnesium og fosfor, som er essensielle for barnets beinutvikling.
Selv om helmelk er rikere på næringsstoffer, kan skummet versjonen brukes når barnet på grunn av en eller annen helsetilstand ikke kan drikke helmelk.
- Soya
En mat rik på protein, selv ansett som ekvivalent med animalsk protein, soyabønner som tofu og soyamelk er også rike på kalsium.
De ernæringsmessige egenskapene til soya er utmerket for å hjelpe beinhelsen og kan være et alternativ for veganere.
- rødt kjøtt
Rik på protein og flere mikronæringsstoffer som jern, som er essensielt for å forhindre anemi og som igjen kan forårsake svakhet og svekke barnets vekst.
Det er verdt å nevne at rødt kjøtt også er rikt på mettet fett og derfor bør konsumeres med måte.