Å spise sunt er en av vanene som gir størst fordel for kroppen vår. Men for noen mennesker kan denne prosessen virke litt arbeidskrevende eller til og med kostbar. Det er imidlertid mulig å ha et balansert kosthold med vanlig hverdagsmat. Se nedenfor hvilke som er de sunneste matvarene i verden og hvordan de kan hjelpe deg.
Les mer: Sjekk ut 3 tips for å gjøre kostholdet ditt sunnere
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Er det dyrere å spise sunt?
Dette er en veldig vanlig tanke, men den gjenspeiler ikke virkeligheten. Det store spørsmålet er at inntak av økologisk mat faktisk tar mer tid. Tross alt må du sette av litt tid til å lage mat, velge kvalitetsprodukter på markedet osv.
Det er nettopp der industrialiserte og ultraforedlede produkter får stadig større plass i folks hjem. Det er fordi de for det meste tar veldig kort tid å bli konsumert. De etterlater imidlertid mye å være ønsket når man ser etter ernæringsmessig kvalitet, spesielt sammenlignet med sunnere matvarer.
sunnere mat
- frukt
Uten tvil er frukt avgjørende for et balansert kosthold. I tillegg til å være søte og supersmakfulle passer de veldig godt inn i hverdagsrushet fordi de krever liten innsats for å bli klar. Epler og bananer er for eksempel rike på flere vitaminer, i tillegg til å ha en god mengde antioksidanter. Det er så mange alternativer at du kan finne i frukt alt du trenger for å fullføre kostholdet ditt, for eksempel fett, fibre og noen mineraler.
- Kyllingbryst
En utmerket proteinkilde, dette kjøttet skiller seg ut for å ha svært få kalorier og fett. På grunn av dette har det blitt en av favorittmatene blant ernæringsfysiologer rundt om i verden.
- Brokkoli
Denne grønnsaken kan spises rå, kokt eller dampet. I tillegg til å være svært velsmakende er den rik på vitamin C og fiber. Sammenlignet med andre grønnsaker er det også en utmerket kilde til protein.
- Laks
Laks er veldig populært fordi det er ganske velsmakende. På grunn av dette er det mange som ikke kjenner til alle fordelene denne fisken kan gi. Rik på omega-3 og proteiner, er det en essensiell mat for de som leter etter balansert kosthold.