Med alle retrospektivene og planleggingsmålene for det nye året, ender vi noen ganger opp med å overtenke og praktisere selvsabotasje i møte med destruktive tanker. Året har imidlertid bare begynt, og du har tid til å endre disse tankene til det bedre. Nedenfor foreslår vi hvordan du kan engasjere deg i sunnere atferd for deg selv, og viser deg hvordan du unngår selvsabotasje.
Selvsabotasjepraksis
se mer
Dette er de 4 stjernetegnene som elsker ensomhet mest, ifølge...
Det er noen hunderaser som anses som perfekte for mennesker...
For å forbedre forholdet ditt til deg selv og tidligere problemer, foreslår vi to måter å forlate selvsaboterende mønstre i fortiden.
Hvordan ikke selvsabotere?
1. Ikke saboter din lykke: når vi har selvsabotasjemønstre, ender vi alltid opp med å sabotere de lykkelige øyeblikkene. Dette skjer hovedsakelig når vi vil ha noe materielt, fordi vi tror det vil gjøre oss lykkeligere, men like etter begynner vi å tenke at vi ikke fortjener det.
Vi ender til og med opp med å sabotere oss selv for å fylle oss med unødvendige materielle goder. Du ser en mobiltelefon, selv om du har en i god stand, funksjonell og moderne, men du føler deg forpliktet til å kjøpe den nyeste modellen bare for utseende, uten det minste behov.
En del av dette stammer fra tendensen til å overvurdere de tingene vi har mer begrenset tilgang til og devaluere det vi lett kan ha.
I følge en studie publisert i Psykologiske vitenskaper og Kognitiv, er det nødvendig å ha en viss sum penger for å leve et lykkelig og stabilt liv. Siden dette gir tilgang til utdanning, helsetjenester og en god levestandard. Men det er godt å huske at lykke ikke er denne konstante jakten på knappe varer. Disse varene vil bare gi deg øyeblikkelig lykke.
2. Slutt å ville glede alle: vi blir gale i hodet og prøver alltid å leve opp til forventningene andre har til oss. Vi går utover våre egne grenser for å tilfredsstille den andre personen, til og med kompromittere våre egne behov og prinsipper.
Hvis du har denne tendensen til å sette deg selv til side for å sikre andres velvære, vil vi vise deg noen taktikker for å få slutt på denne destruktive tendensen en gang for alle:
- Gjør det klart for deg selv at forventningene som stilles til deg av den andre personen ikke er ditt ansvar. Når den andre personen stiller spørsmål ved dine veier med en følelse av skuffelse, la dem vite at du ikke trenger å la deg være den du er for å oppfylle forventningene deres.
- Lær deg å si nei når du ikke vil noe eller ikke vil gjøre noe, ikke gå utover grensene dine for å glede noen.
- Bekreft irritasjonene dine, noen ganger, når vi avslører hva den andre gjør som plager oss, ender vi opp med å ugyldiggjøre det vi føler, fordi den andre fikk oss til å tvile, ved å bruke begreper som "dette er gal i hodet ditt, jeg gjør ikke det med du".
