Innenfor treningsverdenen er havrekake en av de mest kjente og elskede oppskriftene fordi den er velsmakende og er veldig bra for helsen. I tillegg er den laget av fersk mat og gir kroppen vår ulike essensielle næringsstoffer.
Når vi vet dette, deler vi her en enkel, praktisk og sunn havrekakeoppskrift som du kan lage hjemme. Fortsett å lese og separer allerede ingrediensene!
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Les mer: Folk som bruker brokkoli har lavere risiko for å pådra seg visse sykdommer.
sunn havrekake oppskrift
Ingredienser:
- 50 g havremel;
- 10 g havreflak;
- 60 g fullkornshvetemel;
- 30 g mel;
- 8 g bakepulver;
- 1 klype salt;
- 1 teskje oregano;
- 1 spiseskje revet ost;
- 1/2 ts safran;
- 75 ml vann;
- 1 skje olje;
- 1 skje cottage cheese.
Metode for tilberedning:
Bland først de tørre ingrediensene godt i en bolle til de er jevne, legg dem på en jevn overflate og lag et hull i midten.
Hell nå ostemasse, olje og vann i dette hullet og arbeid godt med hendene til du får en homogen, ikke-klebrig masse.
Ved hjelp av en kjevle strekker du godt til deigen er én centimeter høy. Brett så deigen til midten og strekk ut igjen. Målet er at den endelige tykkelsen skal være to centimeter eller mer.
Så når den er klar, kutt den i flere biter for å danne mindre biter. Til slutt legger du dem på en tidligere smurt bakeplate og lar dem stå i ovnen i 15 minutter ved 200ºC.
fordelene med havrekake
Havre er en av de beste frokostblandingene å inkludere i kostholdet ditt, siden de inneholder komplekse karbohydrater. Disse favoriserer utførelsen av fysiske aktiviteter med høy intensitet, for eksempel.
I tillegg inneholder havre også fiber, som bidrar til å forbedre intestinal transitt, da det øker volumet av fekalt materiale og stimulerer mekanoreseptorene i fordøyelseskanalen.
Som om ikke det var nok, stimulerer havre også veksten av bakterier som lever i tarmen, og forbedrer fordøyelsesprosesser og næringsopptak. I tillegg til å være ernæringsmessig god, skiller denne havrekaken seg ut for å være utmerket i å gi energi og generere metthetsfølelse.
Til slutt, husk at når målet er å opprettholde en god helsetilstand, er det nødvendig å endre livsstilsvanene dine. Det er ikke nok bare å passe på kostholdet, men også å trene regelmessig.