Når folk velger å starte en fysisk aktivitet, er det viktig at det er en samordning mellom de utvalgte fagpersonene. Normalt er det et engasjement mellom kroppsøvingsfagarbeideren og ernæringsfagarbeideren. Når alt er i orden, vises resultatene med sikkerhet.
Nedenfor er noen treningstips for å strekke overkroppen.
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Grunnleggende øvelser for å øke ryggregionen
Sjekk ut noen treningstips nedenfor for å få deg bred:
1. skuldre
Skulderøvelser regnes som en av de viktigste for dette formålet. Mange fagfolk sier at han er en prioritet og det ideelle er å begynne å trene med ham slik at det blir en større utvikling av den delen av kroppen.
O personlig trener Leandro Twin sa at når du setter opp treningen, er det viktig å fokusere på skuldrene, spesielt det laterale hodet og forhøyninger.
2. Dorsal
Selv om skuldrene er veldig viktige, kan heller ikke ryggdelen utebli fra treningen din. Hvis du ønsker å øke overkroppsbredden, er ryggtrening nøkkelen. Du må dra mye.
Når fokus er på slaget, fokuserer du ikke akkurat på bredden, men mer på tykkelsen, som også er et veldig viktig poeng. Men hvis tanken er å bli bredere, la oss gjøre flere trekk.
3. Tap
Selv om ordet tap for de fleste er ute av vokabularet deres når det gjelder hypertrofi, Leandro Twin sier at det ikke er akkurat sånn. Han forklarer at dersom målsettingen skal være bred, er tapet en kompenserende faktor.
Når vi snakker om å miste, betyr det å miste fett. Leandro forklarer at vi har fett lokalisert i forskjellige områder av kroppen, inkludert mageområdet. På denne måten, hvis du mister fett i det området, blir det følgelig tynnere og ryggregionen ser derfor ut til å være større enn normalt.