Kjenn tegn på dehydrering og unngå helseproblemer

Selv om det sies at det er viktig å drikke to liter vann om dagen, kan denne mengden likevel øke på grunn av vanene til hver enkelt. For eksempel kan folk som trener ofte trenge mer vann i kroppen, så vel som de som bor i varme omgivelser.

Det kan imidlertid være at personen ikke er klar over kroppens symptomer og ikke kjenner igjen når kroppen trenger væske. Så sjekk ut disse tipsene for å finne ut hva er tegn på dehydrering i menneskekroppen.

Les mer: Å drikke kokosvann har mange helsemessige fordeler; Sjekk ut!

Hva er tegn på dehydrering

• muskel kramper

Det er flere grunner som kan føre til at noen utvikler muskelkramper, og dehydrering er en av dem. Enda mer i tilfeller av svært varme områder eller i løpet av perioden med fysiske øvelser. Så hvis du legger merke til hyppigheten av kramper, vurder sjansen for at du er dehydrert og tilsett mer vann til rutinen din. Men hvis krampen din vedvarer til tross for denne endringen i vaner, er det nødvendig å konsultere en lege.

• hodepine

Har du noen gang opplevd å føle at hodepine forsvinner i det øyeblikket du drikker vann? Det er fordi dehydrering er en av de vanligste årsakene til hodepine, spesielt de som kommer på slutten av dagen og vi tilskriver tretthet. Derfor, hvis du også lider av migrene, gjør vannflasken din til din største allierte i kampen mot disse smertene.

• fysisk tretthet

Kroppen vår trenger vann for å fortsette i full drift, følgelig gjør mangelen på vann oss slitne. Faktisk har mange mennesker som klager over "svakheter" i kroppen deres ingen anelse om at de trenger vann. På den måten kan bare ett eller to glass vann være nok til å fornye energien du trenger for dagen.

• Lavtrykk

Mindre vann i kroppen betyr mindre blod som sirkulerer gjennom våre årer og arterier. Derfor er dehydrering en av de vanligste og mest relevante årsakene til lavt blodtrykk. Så behandlingen av denne tilstanden må også involvere økt vanninntak.