Angst, som en følelse, er noe naturlig og er en del av alle mennesker. Det tjener til å forutse farer og hjelpe oss å overleve, men det er nivåer som ikke vurderes sunn angst, som i tilfeller der det blir en lidelse, og ender opp med å forstyrre livet hver dag.
I slike tilfeller er det nødvendig å søke profesjonell hjelp, men i tillegg er det også mulig å finne naturlige måter å bekjempe angst på. Sjekk ut:
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Les mer: Salat-te er en god alliert mot stress og angst
Naturlig praksis for å redusere angst
- Hold kroppen aktiv
En veldig effektiv måte å redusere angstnivået på er å trene regelmessig. Dette er en vane som fungerer som et naturlig middel for å bekjempe angst.
Angstlindring fra trening er ikke bare en kortvarig følelse. Den kan holde på i timevis, noe som har fordeler gjennom hele dagen. I tillegg er det verdt å nevne at denne vanen stimulerer produksjonen av serotonin og noradrenalin, kjent som lykkehormonet.
- Vær mer oppmerksom på pusten din
Å puste er en så naturlig praksis at vi ofte slutter å ta hensyn til det. Dette er imidlertid ikke så bra som det høres ut, spesielt når det viser seg å være grunt, rask pust.
Dette er typiske trekk for når vi er engstelige, og kan øke pulsen, i tillegg til å forårsake svimmelhet, og til og med utvikle seg til et panikkanfall. Så prøv å trene langsomme og dype pusteøvelser, disse kan bidra til å gjenopprette normale pustemønstre og redusere angst.
- unngå alkohol
Alkohol virker i menneskekroppen som et naturlig anxiolytikum og beroligende middel. Stimulering av alkoholbruk kan forverre angsten, i tillegg til å øke risikoen for avhengighet av stoffet.
- aromaterapi
Denne praksisen kan være veldig bra for å redusere angstnivået i hverdagen. Eterisk lavendelolje er for eksempel veldig positivt da det bidrar til å redusere kortisolnivået i kroppen. Følgelig gir det bedre søvnkvalitet og større stabilitet i løpet av dagen.