Hvis du savner noen eller nylig har avsluttet et forhold, lurer du kanskje på hvordan du skal bekjempe ensomhet. Prosessen med å føle seg alene stammer fra det faktum at mennesker trenger sosiale forbindelser for å kunne elske og føle seg elsket. Dette er sikkert det første som ensomme mennesker bør huske på.
Les mer: Utsettelse er skadelig og kan bidra til utbruddet av depresjon
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
ensomhetsfenomen
Behovet for sosial tilknytning er iboende hos mennesker. Siden vi var små har vi lært å samhandle og snakke med mennesker, men noen faktorer – som skilsmisse eller flytting til en annen by – kan øke denne utilfredsstillende følelsen av å være alene.
I det øyeblikket er det viktig å forstå at det å søke å elske og bli elsket er svaret på å bekjempe følelsen. Noen enkle tips kan implementeres for å øke nivået av endorfiner, lykkehormonet.
- Å gå ut
Det kan være en stor innsats å tenke på å gå ut og sosialisere med folk du ikke kjenner, men du må overvinne den barrieren og endre miljøet ditt for å forbedre kvaliteten på tankene og følelsene dine. Hvis det er mer behagelig for deg, vil det å henge med venner og familie helt sikkert øke følelsen av tilknytning til hverandre. Nå hvis du virkelig ikke har noen, vær kreativ og se deg rundt.
- Vie deg selv til hobbyene dine
Å gjøre aktiviteter du liker, som å lage mat, løpe eller til og med synge og danse alene, øker humøret ditt. endorfinnivået i kroppen, noe som bidrar til en økning i følelsen av lykke og positivitet i liv. Hobbyene som gir deg glede er nøkkelen til å føle deg mett og mindre ensom.
- Bruk sosiale medier mindre
Overdreven bruk av sosiale nettverk kan øke følelsen av lav selvtillit og sammenligning. De vil helt sikkert bidra til at ønsket om at isolasjon skal spre seg, selv fordi denne typen interaksjon er virtuell. Så prøv å redusere bruken din for å få kontakt med menneskene rundt deg, ansikt til ansikt.
- trene meditasjon
Meditasjon bringer tankene dine til det nåværende øyeblikket. Dessuten reduserer det angst og tankestrømmen. Mindfulness er også en form for kamp, fordi det forbinder deg med dine mål og hvem du er.
- Å være takknemlig
Å holde sinnet fokusert på de positive sidene ved livet ditt er en av måtene å bekjempe ensomhet. Fokuser på det du har, som et hjem, mat og en god seng å sove i om natten, mens du jobber med å bygge nye. opplevelser med betydninger for seg selv.