Variasjoner i menstruasjonssyklusen kan oppstå på grunn av endringer i kvinnelige hormoner. I tillegg kan de også forårsake kviser eller humørsvingninger, så det er alltid greit å prøve å kontrollere dem ved å oppsøke en gynekolog for utredning og eventuelt starte behandling. Det finnes imidlertid matvarer som kan hjelpe deg med å forbedre hormonreguleringen og holde følelsene dine jevne før, under og etter menstruasjonssyklusen. Sjekk ut noen av dem i denne artikkelen.
Les mer: Gjør bønnene dine mer smakfulle med næringsrike krydder
se mer
Dette er de 4 stjernetegnene som elsker ensomhet mest, ifølge...
Det er noen hunderaser som anses som perfekte for mennesker...
Kjenn noen matvarer for å hjelpe med hormonell regulering
Det er viktig å følge et strukturert kosthold, dra nytte av fysiske evner og opprettholde energi og humor gjennom dagen. I denne forstand er hormoner en viktig del av å sikre følelsesmessig tilstandskontroll, og noen matvarer kan hjelpe dem med denne oppgaven. Sjekk ut noen alternativer:
1. Banan
For å starte dagen godt og full av energi, kan det være hemmeligheten å introdusere bananer til frokost. Det er fordi denne frukten er rik på vitamin A, C, K og B6, som bidrar til å fremme syntesen av viktige nevrotransmittere, som dopamin og serotonin.
2. Egg
Egg, sammen med all mat i meierifamilien, er viktige midler i produksjonen av tryptofan og vitamin B6. Derfor, som i tilfellet med bananer, bidrar de til å øke nivået av dopamin og serotonin.
3. Laks
En av de store fordelene med laks er at denne fisken er rik på B-vitaminer, som er svært viktige for å hjelpe i produksjonen av serotonin og dopamin. Derfor kan du legge denne varen til frokosten for å opprettholde energi og humør gjennom dagen.
4. Ananas
Ananas er ikke bare en deilig frukt, den er også ansvarlig for å hjelpe kroppen med å produsere melatonin, et hormon som hjelper individet til å hvile bedre. Så, noen minutter før du legger deg, kan du benytte anledningen til å spise noen ananasskiver og få en fantastisk natts søvn.
5. Mandler
Til slutt, en annen mat som hjelper mye når du skal gjøre deg klar for senga, er mandler. Det er fordi denne gjenstanden er en kilde til kalsium og vitamin B12, som bidrar til å kontrollere søvnrytmen.
