Du vet sikkert allerede, men frokost er dagens viktigste måltid, så det bør være komplett. Derfor er ingenting bedre enn å spise mat rik på næringsstoffer, som havregryn. Denne maten er super allsidig og gjør den enkel å konsumere i hverdagen. Det er mulig å spise rå havre eller i kokte oppskrifter og det beste: Når som helst på dagen. Følg denne artikkelen og finn ut hva er fordelene med å spise havregrøt hver dag.
Les mer:Lær hvordan du lager en deilig bananhavrekake
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
5 fordeler med å spise havre hver dag
Vitenskapelige studier har vist at å spise fullkorn som havregryn kan ha positive helseeffekter. Når det gjelder havregryn, er dette fordi det er rikt på fiber, protein, mineraler og vitaminer. Sjekk ut fordelene nedenfor:
- Mer proteiner for de som ønsker å hypertrofi
Det kan sies at ca 8 skjeer havre om dagen gir kroppen 15 % av anbefalt mengde protein. I tillegg inneholder denne maten fortsatt antioksidanter, vitamin E og glutamin for å hjelpe til med å regenerere muskelfibre.
- Rik på antioksidanter
Denne maten er svært rik på antioksidantstoffer, en av dem er avenamid, som hjelper i inflammatoriske prosesser og kontrollerer også blodtrykket i arteriene. Den inneholder også beta-glukan, som er svært viktig for å senke blodsukkeret.
- Hold deg mett lenger
Havre er en stor kilde til fiber (karbohydrater som kroppen ikke kan fordøye). Siden fiber bremser fordøyelsen, vil du føle deg mett lenger. Derfor kan det å spise fiberrik mat bidra til å forhindre topper og fall i blodsukkernivået og redusere sult.
- Bidrar til å senke kolesterolet
Havre har en type fiber som kalles beta-glukan, som bidrar til å senke kolesterolnivået. Siden denne maten inneholder linolsyre og løselig fiber, har den potensialet til å senke triglyserid- og kolesterolnivået. Dermed vil det "rense" fettet i arterieveggene.
- Dine tarmbakterier vil trives
Havre er også en prebiotisk mat som gir næring til de gode bakteriene i tarmen vår. Så når vi tar vare på sunne tarmbakterier (kalt tarmmikrobiomet), har immunsystemet vårt fordeler, forbedrer humøret, fordøyelsen og bidrar til å forhindre sykdom.