Når en person når 60 år, har han mest sannsynlig opplevd alle slags situasjoner gjennom livet. Det er vanlig for profesjonell vekst eller å bygge en familie være en del av denne banen. Faktum er at, spesielt på dette stadiet av livet, ønsker folk å hvile og nyte det beste som kommer. Hvis dette er ditt tilfelle, se nedenfor noen vaner for å holde deg frisk og i "fred" selv etter 60.
Å ta vare på kropp og sinn fremmer et langt og lettere liv
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Nedenfor er noen vaner som vil hjelpe deg å holde deg ved god helse når du når middelalderen.
1. Arbeid balansen og utforsk den
Legen. Bohl råder alle til å holde tøynings- og balanseøvelsene oppdatert. Han forklarer at etter hvert som vi blir eldre, blir leddene våre mer stive, og derfor blir det vanskeligere å opprettholde balanserte stillinger. Pilates og yoga kan være nøkkelen til denne fasen.
En veldig enkel og kostnadseffektiv måte å hjelpe deg selv på er å stå på bare én fot et par ganger i løpet av dagen.
2. Legg styrketrening til rutinen
Når en person blir eldre, reduseres muskelmassen, så styrketrening er viktig. Fraværet av denne styrken kan hindre deg i å utføre enkle daglige oppgaver.
Når du går gjennom disse treningene, vil borgeren innse at det er mulig å forsinke og forhindre tap av muskelmasse. På den måten vil han kunne utføre de samme aktivitetene som han gjorde tidligere.
3. Legg til en ny frukt eller grønnsak hver uke
En av de beste og største investeringene du kan gjøre er å spise sunn mat. Denne praksisen inkluderer magre proteiner, sunt fett, frukt og grønnsaker. Legen. Bohl anbefaler å legge til en ny frukt og grønnsak til kostholdet ditt hver uke. På den måten vil du alltid vekke nysgjerrighet i hjernen din.
I tillegg vil det tilby kroppen din mange forskjellige typer næringsstoffer.
4. være sosial
Studier viser at det å være sosial er veldig bra for hukommelse og kognisjon. Og som om ikke det var nok, vil det også få deg til å føle deg yngre. Eksperten anbefaler at du ringer den vennen eller kjære minst en gang om dagen. Etter denne øvelsen, inviter dem på middag og snakk mye.
