O ris det er en hovedmat som konsumeres mye over hele verden, inkludert av brasilianere. Det er vanskelig for mange mennesker å forestille seg et måltid uten minst én porsjon ris. Til tross for sin popularitet er imidlertid ikke alltid vår avhengighet av ris sunt.
Selv om det er en viktig kilde til karbohydrater, inneholder raffinert hvit ris for mye stivelse og mangler visse essensielle næringsstoffer.
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Som et resultat har forbrukOverdreven inntak av denne typen ris kan føre til topper i blodsukkernivået og bidra til vektøkning.
På grunn av dette er det viktig å vurdere mer næringsrike risalternativer eller alternativer, for eksempel brun ris eller andre kornvarianter.
Å diversifisere kostholdet vårt og inkludere en rekke fullkorn kan bidra til et mer balansert og sunt kosthold.
Så, bør vi kvitte oss med risen? Er han en skurk mat? Se hva ekspertene sier!
Hva kan skje når du går en måned uten å spise ris?
Priya Bharma, sjefernæringsfysiolog ved Sri Balaji Action Medical Institute, forklarte at når du drar av å konsumere ris, kan kroppen oppleve en reduksjon i vekt på grunn av redusert inntak av kalorier.
Dette er fordi, uten tilstedeværelse av riskarbohydrater i kroppen, er det mulig for blodsukkernivået å stabilisere seg. Derfor, hvis en person bestemmer seg for å fullstendig eliminere ris fra kostholdet i en måned, vil han kunne gå ned mye i vekt.
Det er imidlertid viktig å påpeke at dette vekttapet kun vil skje dersom ris ikke erstattes med en annen frokostblanding eller mat med lignende kaloriverdi, og hvis den totale mengden kalorier og karbohydrater i kosten er begrenset.
Betyr dette at vi bør utelukke ris helt?
For Bharma, beslutningen om å fullstendig eliminere ris fra kostholdfor en måned avhenger av de individuelle målene og helsen til hver person.
Mens ris kan være en del av et sunt kosthold, kan det være grunner til å utelukke det midlertidig, for eksempel å kontrollere karbohydratinntaket.
Generelt anbefales et balansert kosthold som inkluderer en rekke næringsrik mat. Derfor er fullstendig utelukkelse av ris ikke nødvendigvis indikert, men kan vurderes under visse spesifikke omstendigheter.
I alle fall er det viktig å søke profesjonell veiledning for å finne den riktige tilnærmingen og sikre at alle ernæringsbehov blir dekket på riktig måte.
Elsker av filmer og serier og alt som involverer kino. En aktiv nysgjerrig på nettverkene, alltid koblet til informasjon om nettet.
