Det er veldig vanlig å ha negative følelser i vår hverdag. De vanligste er sinne, tristhet, avsky og frykt. Imidlertid er de svært skadelige for fysisk og mental helse. Derfor er det viktig å ta hensyn til dem slik at du kan ta i bruk emosjonelle strategier som vil hjelpe deg å håndtere på best mulig måte når de dukker opp.
Les mer: Lær å takle de vanskelige menneskene du bor med
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Med det i tankene, her er noen av disse strategiene slik at dårlige følelser ikke skader deg lenger. Se hva de er her.
Ikke la dårlige følelser få deg ned
Det er veldig vanlig at på overskyete dager utvikler folk følelser av tristhet og melankoli, blir mer introspektive og følgelig mer tilbakeholdne. Ifølge Canadian Mental Health Association, i månedene preget av vinter, føler 2 av 100 mennesker seg faktisk tristere. Hvis du er en av disse personene, er det viktig å være oppmerksom på i hvilken grad denne tristheten forstyrrer livet ditt.
Tristhet
Tristhet er en veldig naturlig følelse for mennesker, det er tross alt bare glede, fordi det er tristhet. Det er imidlertid veldig viktig at denne følelsen ikke lammer deg, så konstant selvanalyse om det er viktig for å opprettholde din mentale helse. For å hjelpe deg har vi skilt ut noen tegn som viser at din tristhet fortjener profesjonell oppmerksomhet, de er:
- Du kan ikke nyte gode stunder;
- Du kan bare se den dårlige siden av ting;
- Du har ikke lenger lyst til å gjøre ting som ga deg glede.
avsky
Frastøtelse er følelsen av aversjon mot noe eller noen, veldig vanlig hos mennesker, for å håndtere det bedre, det er viktig i første omgang, å se på deg selv med en viss frekvens og spørre deg selv hvorfor det forårsaker deg dette følelse. Etter å ha analysert årsakene til din avsky, unngå å generalisere folk, det er tross alt ikke normalt at du føler deg sint på noen for en spesifikk egenskap som de deler med en gruppe.
Frykt
Frykt er en automatisk menneskelig forsvarsstrategi, så det er naturlig å føle det, så lenge det ikke lammer deg. Det er tross alt veldig vanlig at frykten blir panikk, og det er der faren bor. Med det i tankene, her er noen strategier for bedre å håndtere det:
- Rasjonaliser dine daglige problemer og analyser dem i stedet for å bekymre deg;
- Ta vare på det følelsesmessige og ha fritidsperioder på steder du føler deg bra;
- Møt situasjoner som måter å utvikle seg på i stedet for å bli redd av dem.
Sinne
Så naturlig i hverdagen dukker sinne ofte opp for oss, men det er viktig å vite hvordan man kan kanalisere og håndtere det på best mulig måte.
- Ta et dypt pust når det er mulig;
- Gjør avspenningsøvelser og fokuser oppmerksomheten på dem;
- Rasjonaliser situasjoner og øv på forståelse, du vet tross alt ikke alt.
