De fleste kjenner eller har opplevd en tradisjonell arbeidshverdag, med 8 timer jobbet pluss lunsjpause, eller noe i nærheten. Til tross for pausene er det meste av tiden fylt med arbeidsspesifikke oppgaver. Men hva om du planlegger flere pauser som ikke inkluderer arbeid? Deretter finner du ut hva den ikke-arbeidsdagen er lineær og lær hvordan det kan påvirke produktiviteten.
Fordeler med en ikke-lineær arbeidsdag
se mer
Leder avslår jobbsøker etter å ha ansett henne som "for...
Forskning viser at Gen Z er den mest stressede og deprimerte i...
Nadia Kumentas, doktor i naturopatisk medisin og visepresident for markedsføring fra Muse, i en hjernehelserapport, gjorde noen funn om den ikke-lineære arbeidsdagen.
I rapporten rapporterte en leverandør av meditasjonsverktøy at personer med høyest helsepoeng cerebral selvrapportert hadde god hukommelse, fokus, søvn, humør, produktivitet og kreativitet.
I tillegg var personer med høyest poengsum de som gjorde små livsstilsendringer, for eksempel å ta i bruk en ikke-lineær arbeidsdag.
Nadia Kumentas sa til og med: "En ikke-lineær arbeidsdag betyr i hovedsak at du ikke jobber normalt fra kl. 09.00 til 17.00," sier hun. "Du har faste perioder på dagen du jobber, men de samsvarer vanligvis ikke med mønsteret kl. 09.00 til 17.00, med en klassisk lunsjpause i mellom."
Forstå bedre om den ikke-lineære arbeidsdagen
Å ha en ikke-lineær arbeidsdag handler om å jobbe med dine naturlige energinivåer. Folk håndterer ulike nivåer av energi og produktivitet til forskjellige tider av dagen.
For eksempel, hvis du er mest produktiv om morgenen, kan det være lurt å starte dagen før kl. 09.00 for å maksimere disse timene med produktivitet. Å tvinge deg selv til å produsere mye på ettermiddagen for å prøve å få gjort flere ting vil ikke være den beste bruken av tiden din, ifølge Nadia Kumentas.
Nadia Kumentas sier at det å jobbe på et tidspunkt på dagen når du ikke føler deg bra og produktiv kan være skjerpende: «Det kan skape stress som kan påvirke søvnen din. Plutselig kommer du inn i en ond sirkel hvor du ikke sover godt og morgenene dine blir påvirket."
bygge på pauser
Nadia Kumentas sier at i tillegg til å jobbe når energinivået er høyt, er det viktig å ta pauser mens du jobber. Studien utført av Nadia konkluderte med at hjernehelsen var bedre hos personer som implementerte en konsekvent daglig rutine med fysiske og mentale pauser, som å gå, meditere eller sosialisere med klassekamerater. arbeid.
Det viktigste å gjøre i pausene er å holde seg unna skjermer, spesielt hvis du jobber eksternt. Nadia sier: "Gi øynene dine en pause og gjør en slags fysisk bevegelse", "Det beste ville være å få litt frisk luft. Du kan også strekke deg litt.»
Han legger til: «Vi er mennesker; vi bør ikke sitte i en stol i timevis og se på en skjerm. En pause er alt som beveger seg bort fra det.»
