Vi tilbringer ofte timer hjemmefra, og i mellomtiden må vi spise mellom måltidene. Men for de med diabetes kan det være mer komplisert å velge sunne snacks enn du kanskje tror. Så sjekk ut de beste snacksalternativene for personer med diabetes og ikke gå gjennom flere problemer. Fortsett å lese!
Les mer: Fordeler med banan: Frukt bekjemper sykdommer som anemi
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
De beste snacksalternativene for personer med diabetes
Hemmeligheten er å velge mat som er rik på fiber, protein og sunt fett, da disse næringsstoffene vil bidra til å kontrollere blodsukkernivået ditt. Se noen eksempler nedenfor.
- Popcorn
Som en av de mest populære snacksene i verden, er popcorn blant de beste snacksene for personer med diabetes, delvis på grunn av det lave kaloriinnholdet. I tillegg gir popcorn 1 gram fiber per 1-kopps porsjon (8 gram), som er en annen egenskap som gjør det til en alliert mat.
Men siden de fleste mikrobølgeovnspopcorn er fulle av salt, transfett og andre usunne ingredienser, anbefales det å lage ditt eget popcorn på komfyren.
- Naturell yoghurt med bær
Å alltid ha naturlig yoghurt med bær for hånden er et godt valg av flere grunner, inkludert evnen til å redusere blodsukkernivået. Det er fordi bær har antioksidantvirkning som kan redusere betennelse og forhindre skade. til cellene i bukspyttkjertelen, organet som er ansvarlig for å frigjøre hormoner som reduserer nivåene av glykemi.
- kalkun bryst
Å være praktisk og allsidig, kan kalkunbryst være et utmerket valg, siden det har lite karbohydrater og et høyt proteininnhold. I tillegg kan proteinet i denne snacksen bidra til å dempe appetitten din, noe som er gunstig for å forhindre overspising og fremme vektregulering. Begge er nøkkelfaktorer for å håndtere type 2-diabetes.
Videre kan den inntas med ost godkjent av en spesialisert ernæringsfysiolog eller med korntoast.
