Alle som tror at for å ha et sunt liv er det nødvendig å gjøre timevis med varierte øvelser per uke, tar feil.
Ifølge en studie utført av Georgia Centers for Disease Control and Prevention og Brooke Army Medical Center i Texas, både i USA, bare 10 minutter i uken med aerobic øvelser, den berømte "cardio", er allerede nok til å opprettholde en god Helse.
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Studien, som tok hensyn til data samlet inn fra drøyt 577 000 amerikanere over 20 år, viste at regelmessigheten av disse øvelsene kan ha en betydelig innvirkning selv i forebygging av sykdommer.
Spesielt påpekte prøvetakingen at kardiorespiratoriske sykdommer, som influensa og lungebetennelse, har mindre sannsynlighet for å påvirke personer som utfører cardio regelmessig.
Det er imidlertid verdt å nevne at ingenting hindrer utøvelse av andre typer øvelser, for eksempel kroppsbygging eller utøvelse av en eller annen sport, fra å være forbundet med aerobic.
Det virker kanskje ikke så mye, men det er nok.
Ifølge forskerne som utførte studien, selv om 10 minutter med aerobic trening virker lite, utgjør de allerede en stor forskjell i livene til utøvere.
Denne begrunnelsen var basert på anbefalinger fra kroppsøvingsfagfolk, som anbefaler mellom 75 og 150 minutter regelmessig fysisk aktivitet per uke.
"Selv om denne mengden fysisk aktivitet ofte kalles "utilstrekkelig" fordi den er kortere enn en viss varighet anbefalt, kan det gi helsemessige fordeler fremfor fysisk inaktivitet," sa noen forskere som utførte studien. studere.
For å gi deg en ide, er det anslått at risikoen for at "aerobisk aktive" mennesker får lungebetennelse eller andre luftveissykdommer er 21 % lavere sammenlignet med stillesittende personer.
På den annen side, når aerobic øvelser er assosiert med andre øvelser eller det er en økning i minuttene av øvelsene, stiger beskyttelsesgraden til omtrent 41 %.
Fortsatt ifølge studien utført i medisinske sentre i Georgia og Texas, beskyttelse mot problemer som er generert av praktisering av fysiske øvelser har å gjøre med forbedring av immun.
Som et resultat, i tillegg til å utvikle mer nøyaktig beskyttelse, har individer også en betydelig redusert sjanse for å dø av en influensalignende sykdom eller lungebetennelse.
Studien avslørte imidlertid ikke hvor mange personer med komorbiditeter og/eller kroniske sykdommer, som vanligvis er mer utsatt for disse sykdommene, dra nytte av å praktisere minst 10 minutter fysisk aktivitet pr dag.
Utdannet i historie og personalteknologi. Lidenskapelig opptatt av å skrive, lever han i dag drømmen om å opptre profesjonelt som innholdsforfatter for nettet, skrive artikler i forskjellige nisjer og forskjellige formater.
