Selv for de som lever et superhektisk liv, ber kroppen om et øyeblikks hvile. hvile. Å alltid ty til medisin og beroligende midler er imidlertid ikke bra, og kan gjøre deg veldig syk i fremtiden. Men på den annen side er det mye mer sunn og gunstig for kroppen din for å få den til å hvile på en naturlig måte. I denne forbindelse har det dukket opp studier relatert til matvarer som resulterer i forbedret søvn.
For å lære mer om disse mat som får deg til å sove bedre, sjekk ut hele artikkelen!
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Les mer: Kokosvann har mange helsemessige fordeler; Sjekk ut!
Naturlige beroligende midler: vet alt om dem
I følge Verdens helseorganisasjon (WHO) lider omtrent 40 % av brasilianerne av en eller annen form for søvnvansker. Mangel på timer med søvn kan imidlertid forårsake alvorlig helseskade, som angst, depresjon, overvekt og til og med hjerte- og karsykdommer.
I lys av dette er det å investere i alternative måter å sikre en god times søvn på en fin måte å holde hvilen oppdatert på.
- Helkorn
Hvis du føler deg urolig når du legger deg til å sove, kan god mat være en blanding av fullkorn. De oppmuntrer til insulinproduksjon, som hjelper nevrale veier med å få tryptofan, en aminosyre som virker beroligende for hjernen.
- Banan
Bananer er rike på kalium, et essensielt mineral for å sikre en dyp natts søvn, og har også tryptofan og magnesium, som fungerer som et naturlig beroligende middel.
- kastanjer og mandler
De er også kilder til tryptofan. I tillegg tjener de fortsatt som leverandører av magnesium til kroppen, et stoff som hjelper til med å bekjempe effekten av stresshormonet.
- Havre
Havre er rik på melatonin, et hormon populært kjent som søvnhormonet. Dette stoffet hjelper i søvnkvaliteten, å sove mer og raskere.
- kamille te
Kjent for sin beroligende urt, kan det å drikke en kopp av denne koffeinfri teen før du legger deg være akkurat det du trenger for å sikre en god søvn.
