Hjerte- og karsykdommer de er den ledende dødsårsaken i USA, og folk som blir eldre er mest utsatt.
Imidlertid er det gode nyheter: det er mulig å i stor grad forhindre tilstander som hjerteinfarkt og slag.
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Selv om det er en nedslående tanke å føle seg neste i køen for sykdommer, kan bevissthet om forebygging bidra betraktelig til å redusere risikoen for disse dødelige sykdommene.
Kardiologer er enige om at det er spesielt én vane som anses å være verst for hjertehelsen.
Så lenge du gjør en bevisst innsats for å ta i bruk et sunt kosthold og innlemme gunstige vaner som f.eks inntak av mat rik på antioksidanter og redusere stress, er det like viktig å bli kvitt dårlige vaner skadelig.
Denne spesielle vanen er allment anerkjent som den mest skadelige for kardiovaskulær helse.
Den # 1 vanen som kan skade hjertehelsen
Ifølge kardiovaskulære spesialister er det en vane som anses som den verste for hjertehelsen: tobakksbruk.
Både Dr. Anjali Dutta, en kardiovaskulær spesialist ved Morristown Medical Center, og Dr. Fahmi Farah, en styresertifisert invasiv kardiolog, er enig i at røyking eller damping har en skadelig effekt. betydelig i Helse hjerte. For dem ville det å slutte å røyke være den første vanen å unngå.
I følge vitenskapelige studier er røykevanen tydelig forbundet med en økning i risikoen for hjertesykdom med mer enn 30 %.
Videre utgjør eksponering for passiv røyking også en betydelig risiko, noe som betyr at selv de som ikke røyker men lever med røykere, har høyere risiko for å utvikle hjertesykdom sammenlignet med de som bor i røykfrie omgivelser. røyk.
Kardiologispesialister påpeker at det å være stillesittende er en annen bekymringsfull vane i forhold til hjertehelsen. Legen. Sergiu Darabant, en kardiolog ved Baptist Health Miami Cardiac & Vascular Institute, påpeker at fysisk inaktivitet er en betydelig risikofaktor for hjerte- og karsykdommer.
Han forklarer at det å lede et stillesittende liv bidrar til utviklingen av tilstander som fedme, hypertensjon og høyt kolesterolnivå, som alle er uavhengige risikofaktorer for hjerte.
Når vi blir eldre, kan mangel på fysisk aktivitet resultere i muskeltap og fettøkning, noe som belaster hjertet.
Legen. Darabant påpeker at den beste tilnærmingen til å avbryte denne skadelige vanen er å følge anbefalingene fra American Heart Association, som foreslår å trene minst 30 minutter med moderat intensitet, fem dager i uken.
Å følge denne retningslinjen kan bidra til å forbedre hjertehelsen og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Elsker av filmer og serier og alt som involverer kino. En aktiv nysgjerrig på nettverkene, alltid koblet til informasjon om nettet.