Å etablere en sunn morgenrutine kan ha en betydelig innvirkning på dagen din, og gi deg energi, mental klarhet og en følelse av prestasjon.
I denne forstand, utføre åtte sunne handlinger før kl kan være et flott utgangspunkt for å forvandle din daglige reise.
se mer
Oppdag tegnene på at du er en strålende idémester
Hvordan veilede et overkjærlig barn til å sette grenser i...
1. Ikke bruk slumreknappen
De siste timene med søvn er ikke gjenopprettende og kan til og med få deg til å føle deg mer søvnig. Velg en vekkerklokke som har et mykt lys og omgivelseslyder. Du kan også prøve å bruke soloppgang som vekkerklokke.
2. Drikk vann
En avgjørende komponent i en sunn morgenrutine for bedre helse er å drikke vann så snart du våkner. Forbered en flaske vann kvelden før og oppbevar den i kjøleskapet for å drikke så snart du våkner.
Fordøyelsessystemet ditt vil fungere bedre, du vil føle deg mer hydrert, og hjernen din vil også fungere bedre takket være vannet.
3. lage en kaffe
Lag deg en kopp kaffe og slapp av i stillhet mens du nipper til. Du trenger ikke å våkne og begynne å jogge om morgenen for å etablere en anstendig morgenrutine for en mer produktiv dag.
4. sett deg mål
Skriv ned dine langsiktige mål hver morgen. Når du skriver ned målene dine, prøv å forestille deg hvordan det vil føles å nå dem. Lukk øynene og visualiser at du når målet ditt.
Som et resultat vil du føle deg mye bedre og mer forberedt på en dag med suksess.
5. meditere
Meditasjon har mange positive effekter på livet ditt, og å gjøre meditasjon til en del av morgenpraksisen din vil forbedre din oppmerksomhet og selvbevissthet.
Du kan bruke beroligende musikk til å meditere eller bare sitte alene og fokusere på pusten.
6. Trene
Du vil føle deg gladere og mer uthvilt hele dagen hvis du inkluderer litt trening i morgenrutinen. Trening får kroppen til å frigjøre endorfiner, føle-god-hormonet.
Gjør noen enkle positurer yoga, en spasertur eller noen enkle strekk i 10 minutter.
7. Ta et bad
Selv om du ikke skal noe sted, gjør et poeng av å kle på deg og ta en dusj. Du vil føle deg mye bedre forberedt på dagen og mye mer produktiv.
8. Ta deg tid til deg selv
Til slutt, før kl. 08.00, ta et øyeblikk for deg selv.
Enten det er å drive med en hobby, skrive i en dagbok, lytte til avslappende musikk eller bare nyte en et øyeblikk av ro, ta deg tid til å koble til deg selv og start dagen med en tankegang positivt.