Forskere ved University of Toronto, Canada, oppdaget fordelene med en kraftig mat for å redusere dårlig kolesterol, også kjent som LDL. Beskyttelse av det kardiovaskulære systemet er også en av fordelene som garanteres av denne maten. Sjekk ut artikkelen og finn ut hva det er.
Les mer: Treningsmat: Hva skal du spise før og etter trening?
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Forskere godkjenner inntak av honning for å redusere dårlig kolesterol
Studier utført i Canada påpeker at honning, selv om den består av 80% sukker, regnes som en sunn mat, fordi den, i tillegg til komplekse sukkerarter, er full av proteiner, vitaminer, mineraler og aminosyrer bra for Helse.
For å få tilgang til fordelene, angir forskerne forbruket av naturlig honning, produsert av nektar av blomster. Derfor er inntak av honning hentet fra blomsterkilder, rå og ubearbeidet, den beste måten å forbedre kolesterolet på.
Publisert i tidsskriftet Nutrition Reviews, sammenligner studien med resultatene oppnådd i andre studier. som analyserer påvirkningen av honningforbruk på det kardiovaskulære systemet og på reduksjonen av dårlig kolesterol i blodet. Det var mer enn 18 vitenskapelige publikasjoner med studien.
Hva er kolesterol?
Kolesterol er et fett som produseres naturlig av kroppen vår. Men når det er i overkant, kan det fungere som en risikofaktor for utbruddet av kardiovaskulær sykdom og andre tilknyttede problemer, for eksempel hjerneslag.
Derfor bør kolesterolnivået i blodet ideelt sett være under 190 mg/dl, med dårlig kolesterol under 115 mg/dl og godt kolesterol ved nivåer over 45 mg/dl.
Hva er den anbefalte mengden honning å konsumere?
Ifølge forskere anbefales det å innta en mengde honning tilsvarende 40g per dag, som er omtrent to spiseskjeer mat.
Dermed er det mulig å redusere fastende blodsukker, som er mengden sukker som finnes i blodet, triglyserider, samt redusere dårlig kolesterol (LDL) og øke nivået av godt kolesterol (HDL).
Det er imidlertid viktig å huske at i tillegg til honning, er det nødvendig å opprettholde et sunt kosthold, med regelmessig fysisk trening. Denne anbefalingen har som mål å sikre ikke bare gode nivåer av kolesterol i blodet, men også godt vedlikehold av hele kroppen, og redusere risikoen for sykdommer som fedme.
